Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ сардина – 0,7;

      – почки свиные – 0,58;

      – печень свиная – 0,5;

      – килька каспийская – 0,5;

      – почки говяжьи – 0,5;

      – палтус – 0,42;

      – крупа гречневая – 0,4;

      – сельдь – 0,4;

      – говядина – 0,4;

      – свинина – 0,4;

      – сердце свиное – 0,36;

      – хлеб из муки грубого помола – 0,3;

      – сердце говяжье – 0,3;

      – крупа овсяная – 0,27;

      – салака – 0,25;

      – творог нежирный – 0,19;

      – щука – 0,19;

      – карп – 0,17;

      – язык говяжий – 0,15;

      – мойва – 0,14;

      – яйцо куриное – 0,14;

      – окунь морской – 0,13;

      – ставрида – 0,12;

      – творог жирный – 0,11;

      – сыр твердых сортов – 0,1;

      – минтай – 0,1;

      – молоко – 0,05.

      При недостатке витамина В₆ беременная может жаловаться на судороги, полиневриты рук и ног. Нередко также отмечается пониженный эмоциональный фон, тревожность, раздражительность, заторможенность реакций и бессонница. Кроме того, нехватка витамина В₆ в рационе приводит к ухудшению состояния кожи, что приводит к дерматитам, чаще всего на лице, реже – шее и волосистой части головы. Также беременные могут страдать от потери аппетита, тошноты и рвоты, отмечается и некоторое снижение иммунитета.

      В редких случаях избыток витамина В₆ способен вызвать аллергические реакции. Также большие дозы препарата могут повысить чувствительность кожи, вызвать ощущение покалывания и онемение рук и ног.

      При сильном гиповитаминозе беременным могут быть назначены препараты витамина в таблетках или инъекциях. Дозу должен рассчитывать врач. Длительность курса лечения обычно составляет 2 недели.

      Передозировка может вызвать негативные последствия, особенно в том случае, если беременная страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с повышенной кислотностью желудочного сока.

Витамин В₉ (витамин Вс, фолиевая кислота)

      К витамину В₉ относят следующую группу соединений: фолацин, фолаты и фолиевую кислоту.

      Этот витамин обязательно должен присутствовать в рационе беременной ежедневно, так как он помогает предотвратить преждевременные роды и рождение недоношенных детей, а также преждевременный прорыв околоплодной оболочки. Кроме того, этот витамин регулирует образование нервных клеток в организме будущего ребенка, его прием на ранних сроках значительно снижает возможность развития анэнцефалии и расщепления позвоночника.

      Витамин В₉, чаще называемый фолиевой кислотой, является очень важным препаратом не только для беременных. Его рекомендуют девушкам при задержке полового созревания, а женщинам – для замедления и более легкого протекания климакса.

      Витамин В₉ необходимо принимать и после родов, так как он является СКАЧАТЬ