Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности. Отсутствует
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности - Отсутствует страница 10

СКАЧАТЬ сардина – 0,7;

      – почки свиные – 0,58;

      – печень свиная – 0,5;

      – килька каспийская – 0,5;

      – почки говяжьи – 0,5;

      – палтус – 0,42;

      – крупа гречневая – 0,4;

      – сельдь – 0,4;

      – говядина – 0,4;

      – свинина – 0,4;

      – сердце свиное – 0,36;

      – хлеб из муки грубого помола – 0,3;

      – сердце говяжье – 0,3;

      – крупа овсяная – 0,27;

      – салака – 0,25;

      – творог нежирный – 0,19;

      – щука – 0,19;

      – карп – 0,17;

      – язык говяжий – 0,15;

      – мойва – 0,14;

      – яйцо куриное – 0,14;

      – окунь морской – 0,13;

      – ставрида – 0,12;

      – творог жирный – 0,11;

      – сыр твердых сортов – 0,1;

      – минтай – 0,1;

      – молоко – 0,05.

      При недостатке витамина В6 беременная может жаловаться на судороги, полиневриты рук и ног. Нередко также отмечается пониженный эмоциональный фон, тревожность, раздражительность, заторможенность реакций и бессонница. Кроме того, нехватка витамина В6 в рационе приводит к ухудшению состояния кожи, что приводит к дерматитам, чаще всего на лице, реже – шее и волосистой части головы. Также беременные могут страдать от потери аппетита, тошноты и рвоты, отмечается и некоторое снижение иммунитета.

      В редких случаях избыток витамина В6 способен вызвать аллергические реакции. Также большие дозы препарата могут повысить чувствительность кожи, вызвать ощущение покалывания и онемение рук и ног.

      При сильном гиповитаминозе беременным могут быть назначены препараты витамина в таблетках или инъекциях. Дозу должен рассчитывать врач. Длительность курса лечения обычно составляет 2 недели.

      Передозировка может вызвать негативные последствия, особенно в том случае, если беременная страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, связанных с повышенной кислотностью желудочного сока.

Витамин В9 (витамин Вс, фолиевая кислота)

      К витамину В9 относят следующую группу соединений: фолацин, фолаты и фолиевую кислоту.

      Этот витамин обязательно должен присутствовать в рационе беременной ежедневно, так как он помогает предотвратить преждевременные роды и рождение недоношенных детей, а также преждевременный прорыв околоплодной оболочки. Кроме того, этот витамин регулирует образование нервных клеток в организме будущего ребенка, его прием на ранних сроках значительно снижает возможность развития анэнцефалии и расщепления позвоночника.

      Витамин В9, чаще называемый фолиевой кислотой, является очень важным препаратом не только для беременных. Его рекомендуют девушкам при задержке полового созревания, а женщинам – для замедления и более легкого протекания климакса.

      Витамин В9 необходимо принимать и после родов, так как он является СКАЧАТЬ