Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…. Михаил Ингерлейб

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ изменения дыхания осуществляются посредством условных рефлексов. Например, за счет условнорефлекторных изменений осуществляется опережающая регуляция дыхания. Особенно четко она выражена у спортсменов в предстартовом состоянии. Физическая работа еще не началась, но дыхательная и другие вегетативные системы уже подготовлены к ее выполнению, в частности к увеличению доставки в организм кислорода и выведения двуокиси углерода. Выработка подобных условных рефлексов возможна в процессе тренировки, систематического выполнения любой мышечной работы.

      Контролируемые сознанием параметры дыхания

      Перечислив в предыдущих разделах множество бессознательных механизмов регуляции дыхания, мы сами себя убедили в том, что на долю сознательной регуляции остается очень мало возможностей.

      Хотя дыхание – это безусловная рефлекторная функция организма, вмешиваться в его ритм, прикладывая сознательные усилия, можно и нужно. Существуют несколько причин, обусловливающих целесообразность осознанного отношения к управлению дыханием.

      На самом деле это не так…

      Хотя дыхание – это безусловная рефлекторная функция организма, вмешиваться в его ритм, прикладывая сознательные усилия, можно и нужно. Существуют несколько причин, обусловливающих целесообразность осознанного отношения к управлению дыханием:

      • во-первых, большинство людей дышит не так эффективно, как это возможно. А в процессе старения организма и из-за вредных привычек дыхание становится еще хуже;

      • во-вторых, все релаксационные и медитативные техники начинаются с дыхательных упражнений;

      • в-третьих, при выполнении любой высоко координированной деятельности требуется «согласование» между усилием, движением и дыханием – эти согласования доходят до вершин совершенства в танце, боевых искусствах, йоге, цигуне, большом спорте;

       в-четвертых, дыхание является удобным и, пожалуй, самым проходимым «мостом», соединяющим тело и психику, Сознание и Бессознательное.

      Существует огромное, практически неограниченное количество рекомендаций по управлению дыханием, варьирующихся по:

      • школам (различные направления цигуна, йоги, боевых искусств и т. д.);

      • целям (постановка голоса, освоение техник единоборств, лечение, энергетические практики и т. п.);

      • индивидуальным особенностям обучающегося (возраст, здоровье, степень «продвинутости»);

      • теоретическим положениям учений о теле и психике человека.

      Чтобы разобраться в огромном количестве рекомендаций, нужно привести их «к одному знаменателю». Именно в процессе поиска такого «знаменателя» родилось положение о формуле дыхания. Честно скажем, предпринятая автором попытка – не первая в этом направлении. Наша задача – не завоевать пальму первенства, а сделать результаты поиска и исследования максимально СКАЧАТЬ