Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…. Михаил Ингерлейб

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не рекомендует касаться ни одна уважающая себя система управления телом. К примеру, «фокусы» индийских йогов-«факиров» с остановкой или замедлением сердечной деятельности производятся на таких запредельных вершинах искусства владения собственным телом, которые и не снились 99,999 % всех занимающихся. Всех остальных учителя йоги настойчиво предупреждают: «не старайтесь поставить под сознательный контроль частоту сердцебиений!». Автоматизм дыхательный имеет туже природу и пытаться грубо вмешаться в его работу тоже не стоит – благо, что и без этого мы можем регулировать дыхание в весьма широких пределах.

      3

      И субъективная и объективная оценка имеют свои преимущества. Объективная оценка помогает «отследить» абсолютные достижения (к примеру– контрольную задержку в методике К.П. Бутейко), субъективная оценка позволяет тоньше и аккуратнее дозировать собственные усилия, ставя «эталоном» для измерений другой физиологически изменяемый показатель и точнее «балансируя» на грани тренировочной нагрузки.

      4

      См. главу 1. «Внешнее дыхание», раздел «Дыхательные движения», с. 30.

      5

      Причем эти же методы могут характеризовать дополнительные усилия для формирования задержки дыхания (зажимание носа, заглатывания языка, прижимание подбородка и т. д.).

      6

      Этот параметр требует отдельного пояснения. Использование некоторых методик требует «пропевать» отдельные звуки, звукосочетания или наборы слов с целью получения ощущения вибрации в определенных нервных или энергетических центрах. Понятно, что в этом случае эффект гимнастики выходит за рамки чисто «дыхательного эффекта». И хотя сам механизм этих эффектов и их происхождение мы не обсуждаем в этой книге, его наличие обязательно надо отмечать.

      7

      Я не сомневаюсь, что все читатели прекрасно помнят основной смысл глагола «холостить».

      8

      Причем под внутренней чистотой в этом случае подразумевается чистота мыслей и устремлений, а очищение внутренней среды организма (очищение желудка, очищение кишечника, очищение носа и носовых пазух и т. д.) – это все же «чистота внешняя».

      9

      Обратите внимание, при этом тысячелетиями (!) проверенном подходе Пранаяма является не «пятым пунктом» оздоровительной программы, а ПЯТОЙ СТУПЕНЬЮ развития. Прыгать на следующую ступень можно только будучи к этому готовым физически и психически. Иначе расшибиться можно!

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 СКАЧАТЬ