Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает. Виктор Дулап

Чтение книги онлайн.

      Если побродить по этой библиотеке нашего Подсознания, то мы сможем наблюдать почти бесконечное множество таких ярлычков-кнопочек, каждый из которых срабатывает в определенной ситуации.

      Для того чтобы образовалась привычка, нужно всего лишь несколько раз (три-четыре раза) повторить одно и то же действие. И привычка будет тут как тут.

      12. Выбивание Привычек

      Наши Привычки могут появляться как сознательно, так и бессознательно. То есть при желании мы сами можем выработать какую-то Привычку либо заменить уже имеющуюся.

      Выбивание Привычек – это один из пунктов нашего Алгоритма избавления от табакокурения. Мы также поговорим об этом в самом Алгоритме, но сначала давайте разберемся, ЧТО это такое и с чем это едят.

      У среднестатистического курильщика имеются около 20 Привычек, связанных с курением. Позже мы рассмотрим подробно каждую из них, а сейчас приведем некоторые для примера: курить после еды, после секса, в дороге, когда скучно, курить с чашечкой кофе, курить во время разговора по телефону и т. д.

      Другими словами, что такое Привычка? Это когда есть некоторая Шаблонная ситуация и, как следствие, Реакция на это. То есть схема такая:

      Шаблон – Реакция

      К примеру: покушал – покури, скучно – закури, кофе – закури, вышел на балкон – кури, реклама по телику – курить и т. д.

      Суть Выбивания Привычек в том, что еще до момента Избавления от курения мы должны выбить несколько привычек. Это придаст сил и уверенности и в дальнейшем сыграет очень важную роль в процессе в целом, и позже Вы поймете почему.

      Итак, мы должны выбрать любые наши две-три Привычки и выбить их. Как это сделать?

      Допустим, мы выбрали следующие привычки: курю в дороге, курю с кофе и курю после обеда.

      Значит, теперь я больше НЕ курю в дороге, курю либо до этого, либо после этого, но никак не во время этого. Курю до того, как выпить кофе, либо после того, как выпил (при этом может даже пропасть желание в самом кофе, это нормально). Если раньше я курил в первые десять минут после еды, то теперь я курю либо до еды, либо через 20–30 минут после еды.

      Думаю, принцип Вы поняли, то есть мы изменяем нашу Реакцию на привычную Шаблонную ситуацию. Впоследствии это приведет к очень хорошему эффекту, мы сможем менять наши привычки, то есть вместо привычки курить, мы будем вставлять другую привычку на наше усмотрение.

      13. Метод А. Карра. Почему он действует не на всех? А также почему не работает во второй раз?

      Тем, кто не читал А. Карра

      Кому не помогли книги А. Кара или кто бросили курить благодаря его книге, но потом снова закурил, а во второй раз книга уже не имеет эффекта, хочу сообщить, что уже совсем скоро мы перейдем к этому вопросу.

      Но сначала хочу обратиться к тем, кто не читал книгу «Легкий способ бросить курить» А. Карра. Я просто обязан СКАЧАТЬ