Настольная книга для тех, у кого болит спина. Сара Ки
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Настольная книга для тех, у кого болит спина - Сара Ки страница 17

СКАЧАТЬ подобная «защита» спины только усугубит ситуацию. Вы задействуете не те мышцы, в то время как глубокие мышцы спины и живота ослабевают и не могут больше удерживать сегменты (см. главы 4 и 6). Еще важнее то, что проблемные сегменты становятся более подвержены сдвигам при наклонах и подъеме тяжестей. Одно неловкое движение – и незначительное нарушение приведет к необратимым последствиям.

      Диск разрушается

      По мере того как ваш позвоночник все меньше двигается, изменения в нижних дисках становятся необратимыми. Позвонки сильнее прижимаются друг к другу, содержание жидкости в дисках уменьшается, и волокна их стенок становятся более жесткими. Огрубевшие стенки ограничивают свободу передвижения студенистого ядра; здоровое ядро буквально заперто внутри, и постепенно оно затвердевает.

      Когда весь диск затвердевает, он перестает быть гибким соединительным звеном в позвоночнике. Обычно нижний позвонок почти сливается с крестцом, хрупкое соединение возникает как раз в том месте, где спина должна двигаться. Там, где позвоночник должен быть безукоризненно гибким и послушным, в нем появился жесткий и уязвимый участок. От сустава, который уже ни на что не способен, постоянно требуют движения, а значит, повреждают его. В результате вы испытываете пронзительную боль в самом низу спины с каждым движением.

      Рис. 2.3. Сопротивление здорового диска противостоит силе тяжести, в то время как дегенерировавший диск, уплощенный под давлением, при толчке подвергается удару

      Приспособительное сокращение и уплотнение других связок, соединяющих позвонки, лишь усугубляет ваше положение. Подвижность еще больше ограничивается, и питание диска ухудшается, что приводит к полному разрушению ядра. Меняется его молекулярная структура, и ядро теряет способность всасывать воду, а значит, не может под давлением сохранять объем. Оно уже не может раздвигать позвонки, натягивая волокна стенки; диск под тяжестью оседает, как перекошенная плетеная корзина.

      Жесткий диск не в состоянии благополучно перенести колебания, проходящие по позвоночнику. То есть он становится легко уязвимым, тем более что находится в той части позвоночника, где неизбежно будет травмирован.

      Так и происходит: каждый раз, когда вы тянете спину и чувствуете боль, вы прижали неподвижное звено. Со временем диск совсем разрушается. Если раньше он был похож на пухлую подушку, раздвигающую позвонки, то сейчас он напоминает скорее слежавшийся ковер.

      Диску, неспособному амортизировать удар, трудно справиться с наклоном, и именно это действие приводит к растяжению сегмента. Диск перестает двигаться, и мельчайшие мышцы, управляющие неподвижным сегментом, атрофируются, потому что не работают. Подобная комбинация делает и без того хрупкое звено еще более уязвимым, это может стать начальной стадией развития нестабильности сегмента или всего позвоночника.

      Ваша цель – сделать СКАЧАТЬ