Массаж для всей семьи. Дебора Грейс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ этого сожмите руки в кулаки и массируйте живот, смещая кожу обеими руками. Массаж должен быть сильным – до покраснения кожи.

      Плавная линия бедер

      • Обеими ладонями слегка оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладони положите таким образом, чтобы большие пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку вверх, другую – вниз. Кожа, таким образом, будет смещаться. Это стимулирует кровообращение. Проделайте манипуляции от колена до паха.

      • Сожмите кулак и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне бедра от колена до паха. Лучше всего делать это обоими кулаками по очереди.

      • Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть достаточно сильным, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.

      • После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.

      • Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.

      • Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука движется снаружи, а левая – внутри.

      • Теперь то же самое повторите для левой ноги.

      Упругая грудь

      • Массируйте грудь под душем струей прохладной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки холодной водой и приложите их к груди минимум на тридцать секунд.

      • Высушите грудь и нанесите небольшое количество крема.

      • Теперь поставьте пальцы в центр декольте, как маленькую кошачью лапку, и проведите мягкий массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.

      Нежные плечи

      • Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладони до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладони. Из-за того что в этой части руки расположено особенно много лимфоузлов, здесь недопустим сильный нажим.

      • Нанесите на верхнюю часть рук крем, повышающий упругость кожи, – в этом случае подходят те продукты, что и для бедер. Распределите крем долгими поглаживающими движениями от локтя вверх сначала внутри, потом снаружи – и вотрите его круговыми движениями.

      • Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке от локтя до плеча с сильным нажимом сначала внутри, потом снаружи.

      Подтянутые ягодицы

      Для начала приготовьте пару кубиков льда – желательно в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.

      • Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.

      • Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.

      • Заверните в носовой платок пять – шесть кубиков льда. Этим мешочком натрите ягодицы. Это стимулирует СКАЧАТЬ