Йогалатес для вас. Синтия Вейдер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ игры, общеразвивающие упражнения. Главное условие, чтобы эти упражнения не требовали чрезмерного напряжения и хорошо разогревали тело.

      Специальная часть разминки направлена на подготовку к активной деятельности тех групп мышц, которые будут задействованы в тренировке.

      Упражнения, выполненные в ходе специальной разминки, повышают работоспособность мышц, что позволяет мышцам без повреждений перенести нагрузки. Специальная часть разминки сокращает период врабатывания организма в рабочий режим. Эффективно проведенная разминка повышает температуру тела на несколько градусов и вызывает благоприятные для активной физической деятельности физиологические изменения в организме. Эти изменения характеризуются повышением эластичности мышц, и как следствие, улучшением их способности к расслаблению и сокращению; увеличением эластичности сухожилий и связок; ускорением кровоснабжения мышц и повышением насыщения их кислородом. Пожалуй, самым немаловажным фактором разминки является предупреждение травматизма во время тренировки, ведь мы занимаемся с целью укрепить здоровье, а не нанести ущерб своему организму. При выполнении упражнений разминки старайтесь ощущать реакцию своего организма. Ваше тело само подскажет, что хорошо для него, а что нет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ