Апельсиновый тренинг 18 – 2. Образ «Я». 18 игр, упражнений, заданий на самопознание. Михаил Кипнис
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Апельсиновый тренинг 18 – 2. Образ «Я». 18 игр, упражнений, заданий на самопознание - Михаил Кипнис страница 6

СКАЧАТЬ упражнения может стать упражнение «Слоеный пирог»

      В ряд выстроено 6—7 стульев спинкой к сиденью. Стулья изображают различные «пласты личности». Стул с левого края – внешний пласт, видимый миру и всем известный. Стул с правого края – самый глубинный пласт, сердцевина личности. Остальные стулья – это промежуточные слои.

      Каждый участник по очереди выходит, садится на крайний стул и описывает себя таким, каким он внешне представляется людям. Затем садится на следующий стул и описывает себя уже в соответствии со следующим слоем. Не обязательно пройти все пласты. Можно остановиться на любом этапе, как только возникнет чувство неловкости.

      Эта техника облегчает само представление, а также раскрывает «Я» человека.

      Обсуждение:

      – Что вы чувствовали во время представления?

      – Что вас удивило?

      – Какие различия вы увидели между разными пластами человеческой личности?

      «ЕСТЬ ВОПРОС!?»

      – Вы держитесь за что-то, что Вам давно пора отпустить?

      – Кем бы Вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?

      – Почему Вы – это Вы?

      – Если бы Вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы Вы себе такого друга?

      5.«Энергия воли»

      Хочешь в ад – плыви по течению, хочешь в рай – греби!

Бернард Шоу

      Цели:

      – тренировка целеполагания и действий в соответствие с поставленной задачей

      – проверка способности преодолеть психологические трудности, связанные с распылением внимания, развитие умений волевого контроля

      – тренировка в определении чётких и ясных признаков лидерского поведения, осознании лидерских качеств;

      Размер группы: какой угодно большой.

      Ресурсы: не требуются

      Время: 20—30 минут

      Ход упражнения.

      Участники стоят или сидят в полной тишине. Настройка на волю и концентрированное внимание. Всё упражнение не должно занимать больше 5—7 минут и может открывать каждое занятие группы, как своеобразная разминка-настройка на работу.

      Со времени начала упражнения только сам его участник решает, как и что он делает, сопровождая свои действия ПРОИЗНЕСЕНИЕМ КОМАНД (вслух или про себя!)

      Например:

      – Я хочу сейчас сесть (садиться).

      – Я сейчас встану и сделаю 4 шага прямо! (встаёт, но замечает, что одергивает брюки – т.е. делает НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие.) Тогда останавливает себя, произнеся вслух/про себя: Это не входило в мои планы! Я опять должен сесть. Затем встать и сделать 4 шага прямо!

      То есть любое НЕПРОИЗВОЛЬНОЕ действие должно быть сопровождено остановкой + оценкой + самоповтором СКАЧАТЬ