Психология вратаря. Марк Тунис

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ постепенно увеличивать вес скакалки (1,5–2 кг) и продолжительность всех серий. После шестинедельной работы с утяжеленной скакалкой (3 тренировки в неделю, 6 серий по 1–2 минуты каждая с одноминутным отдыхом между сериями) было отмечено заметное улучшение результатов в ускорениях – рывках, вертикальных прыжках, а также значительный прогресс в выносливости и силы мышц плечевого пояса (без излишнего наращивания мышечной массы).

      Особенно эффективны такие упражнения будут для высокорослых вратарей, у которых обычно не совершенная координация движений. Тренировка со скакалкой помогает им почувствовать взаимосвязь движений верхней и нижней частей туловища, сосредоточиться на работе ног, научиться переходу от расслабления к быстрой мобилизации. Многократные повторы этих упражнений на значительной скорости (90–100 прыжков в минуту) увеличивает мощность легких спортсменов (среди вратарей это довольно приличный процент), их взрывную силу при прыжке и рывке с места.

      Все эти упражнения для развития и совершенствования прыгучести могут дополнить имеющиеся в распоряжении тренеров-практиков своих многочисленных упражнений. Главный итог прыжковой работы будет состоять в том, что мышцы ног ваших подопечных станут упругими и сильными, а связки крепкими и эластичными. Вы будете приятно удивлены, увидев, как возросла прыгучесть у ваших учеников.

      Подводя резюме о специальной физической подготовленности следует подчеркнуть, что все-таки основными средствами для развития важнейших физических качеств вратаря являются упражнения в избранном виде спорта – футболе. Цель развития и совершенствования физических качеств голкипера: быстроты, силы, гибкости, ловкости и прыгучести – поднять его тренировочный уровень на более высокую ступень, обеспечить поддержание спортивной формы на протяжении всего сезона, оградить от серьезных травм, улучшить устойчивость психики и эмоциональную уравновешенность вратаря.

      Техническая подготовленность

      Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения голкипером системы движений и навыков футбола, соответствующей особенностями игры вратаря и направленной на достижение высших спортивных результатов. Поскольку и этот раздел спортивной подготовленности проходит через призму психологии, технику игры вратаря рассмотрим в свете единства формы и содержания, как целостную деятельность спортсмена, как координацию его психической и физической деятельности в определенных условиях внешней среды. Известно, что техника игры вратаря резко отличается от техники игры полевого игрока. В нее входят следующие технические приемы: ловля мяча, отбивание руками и ногами, ввод мяча в игру руками и ногами. Ловля мяча в игре вратаря занимает главное место, ее подразделяют на ловлю низких мячей, ловлю полувысоких мячей и ловлю высоких мячей. Конечно, речь идет об ударах в сторону ворот и мячах, посланных низом, на средней высоте и по СКАЧАТЬ