Бокс за 12 недель. Аман Атилов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Бокс за 12 недель - Аман Атилов страница 8

Название: Бокс за 12 недель

Автор: Аман Атилов

Издательство:

Жанр: Спорт, фитнес

Серия:

isbn: 5-222-08077-3

isbn:

СКАЧАТЬ прямое положение спины и ног.

      4. Скорость выталкивания рук максимальная, с особым акцентом на начальной фазе движения.

      5. Дыхание: исходное положение – вдох, наклон – выдох, выталкивание рук вверх – выдох.

      6. Старайтесь не задерживаться в исходном положении, чтобы не снижать темп выполнения.

      Упражнение 16

      Техника выполнения: примите исходное положение – ноги впрямые, расстояние между стоп полторы ширины плеч, руки согнуты в локтевом суставе и расположены перед собой на уровне подбородка, туловище слегка наклонено вперед.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ