Эта книга сделает вас счастливым. Джо Асмар
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эта книга сделает вас счастливым - Джо Асмар страница 4

Название: Эта книга сделает вас счастливым

Автор: Джо Асмар

Издательство: Эксмо

Жанр: Общая психология

Серия: Книга-психолог

isbn: 978-5-699-94727-0

isbn:

СКАЧАТЬ Ребенком вы принимаете на веру то, что вам говорят родители и близкие люди, так как пока нет возможности сравнивать. Некоторые из детских верований предрасполагают к подавленному настроению. Например, если вам внушили, что вы гадкий ребенок или недостаточно умны, эти мысли могут подспудно терзать всю жизнь, вызывая комплекс неполноценности. Хотя разум говорит обратное, разрушительные мысли превращаются в убеждения, на которых впоследствии взращиваются разного рода негативные образы.

      С чем вы имеете дело?

      Существует множество биологических, социальных и физиологических факторов, которые могут способствовать подавленному настроению или приводить к нему; возможно, некоторые из них оказывают влияние и на вас. Вот примерный их перечень.

      Психологические факторы

      • Недавно пережитый стресс, например разрыв отношений или сложности на работе.

      • Ощущение, что вы не в состоянии справиться с проблемой или не знаете, как это сделать.

      • Темперамент – если вы очень чувствительны или вспыльчивы.

      • Если вы узнали нечто удручающее о себе или живете не так, как вам хотелось бы.

      • Постоянное возвращение к беспокойным воспоминаниям.

      • Ощущение безнадежности или беспомощности.

      • Негативная интерпретация событий или ситуаций.

      • Уверенность в собственной непривлекательности, никчемности или неадекватности.

      Биологические факторы

      • Генетическая предрасположенность к депрессии.

      • Физическая чувствительность к перемене настроения, например, при стрессе вы ощущаете слабость или напряжение.

      • Слабая иммунная система.

      • Проблемы с физическим здоровьем.

      Социальные факторы

      • Слабые социальные связи.

      • Отсутствие чувства причастности к чему-либо.

      • Ограниченный доступ к медицинским услугам.

      • Определенные культурные традиции: допустимо ли в вашей социальной среде просить о помощи или говорить об эмоциональных проблемах.

      • Сложные социально-экономические условия: неуверенность в будущем, безработица и бедность.

ДЕПРЕССИЯ: НЕДРУЖЕЛЮБНАЯ БОЛЕЗНЬ

      Эйми разглядывала журналы в супермаркете, когда почувствовала, что на нее кто-то смотрит. Медленно повернула голову и заметила женщину, стоящую в другом конце прохода и пристально глядевшую на нее. Она поняла, что это Габби – женщина, с которой познакомилась в тренажерном зале несколько месяцев назад. Тогда они начали общаться, вместе пить кофе, ходили пропустить по стаканчику – словом, веселились. Потом Габби внезапно исчезла, перестала отвечать на телефонные звонки, не ходила в тренажерный зал. Эйми чувствовала себя покинутой. На самом деле это было хуже, чем СКАЧАТЬ