Вылечи! Болезни спины и суставов. Майя Гогулан

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры.

      Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.

      Продукты, особенно богатые фосфором: груши, орехи всех видов (в том числе и арахис), рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, мясо, грибы.

      Из этого перечня любая хозяйка способна создать меню на каждый день так, чтобы в рационе не было недостатка кальция, фосфора и витамина D, так необходимых для существования нашего опорно-мышечного аппарата.

      Если мы ежедневно в течение всей жизни будем есть сырые овощи, орехи и фрукты, поставляющие организму достаточное количество кальция и других элементов, необходимых для создания скелета и зубов, беременным женщинам не придется платить зубами за каждого ребенка, а те, «третьи» зубы – искусственные – будут нужны только невеждам.

      Важнейшие витамины

Витамин D

      Этот витамин не только против рахита. Он крайне необходим как детям, так и взрослым.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAawAAAFKCAMAAAB2C5sBAAAAGXRFWHRTb2Z0d2FyZQBBZG9iZSBJbWFnZVJlYWR5ccllPAAAAv1QTFRF/f39+fn5/Pz8+/v73t7e+Pj4VlZWfn5+ICAgHBwc9/f37u7u9PT05ubmGxsb8vLyEBAQkpKSoaGhoKCg5OTk8/PzgICA6urq6OjofX195eXlUVFR7Ozs7e3tlJSU9fX1jY2Nh4eHlZWV7+/vv7+/srKy2NjYzs7O4ODgl5eXp6en8PDw29vbg4OD3NzcMzMz4uLi0dHRKSkpw8PD5+fn4eHhwsLCOzs7pqamjIyMKysrgYGBkJCQqqqqx8fH19fXzMzMkZGR0NDQsbGxf39/tbW1cHBw1tbWnZ2dhoaGXFxcwcHBrKysLCwsk5OTampqlpaWxMTE1dXV09PTmJiYIiIigoKCrq6utra2Y2Njj4+Pc3NzeXl5QUFBxsbGioqK6enpREREKioqjo6OuLi4iIiI3d3dBQUFysrKm5ubmpqaERERFBQUpKSkPz8/JiYmZmZmaWlpS0tLMDAwmZmZyMjIvb29SUlJxcXFCwsLVVVVT09PEhISNjY2V1dXdXV1vLy8y8vLExMTb29v0tLSfHx8paWlnp6ebW1td3d3q6ur2dnZIyMjhYWFvr6+CAgIeHh4s7OzdnZ2Ojo6tLS0R0dHDQ0Nn5+fSkpKOTk5Hx8fz8/PTU1Ni4uL39/fRUVF1NTUwMDAcnJyra2tCQkJnJycsLCwDw8PZWVlFxcXNzc3qampVFRUycnJHR0dWFhYhISENTU1UFBQODg4a2trISEhDAwMJycnGhoaurq6Q0NDr6+viYmJt7e3u7u7SEhIWlpaenp6TExMWVlZMTExcXFxXl5eGBgYNDQ0YmJiAwMDQkJCdHR0YWFhZGRkJCQkLy8vaGhooqKiBAQEbGxso6OjGRkZQEBAX19fW1tbFhYWXV1dTk5OZ2dnBwcHFRUVBgYGAgICLS0tPT09bm5uPDw8Pj4+JSUlU1NTKCgoRkZGDg4Oe3t7UlJSAQEBMjIyYGBgCgoKHh4eqKioLi4u+vr69vb22traubm58fHx6+vr4+Pjzc3NAAAA////g2ZZwwAAAP90Uk5T//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////8AZvyKWQAARjNJREFUeNrsXXd8FEX/3tu748hdOumkB9IbJMEEQhJCSOi9hB46hg4BAqjU0EKXIiJIkyJSROlNRBQRUUEUG4hi76/6+vq+v8znt7sz39m5vcvlEoJJYOcPuNztznxnntu53Xnm+zwcUkudKZw6BCpYarlvYJWppXaXB/nKKlOnQRUsFSwVLBUsFSwVLBUsFSwVLBUsFSwVLBUsFSwVLBUsFSwVLBWsBx2sxg1PDumrm/rEkCGvRDxQYGk7PjN9+jM7tA/UldXgev1IhBqtd93/QF1ZjpPunDfqz9/pEvQggTVu1LIUhJJ+cM16oMBaNGqC0K2UCaMaPKhgJbbrH+oidHH5yzmxSJ8/v1Xf87HaRbm5uduHB/Tr8llrrY9XrmGTITdndf/cwkFXcluF5g7YFJybk8wlDZidzyPkN+L9JVuL++cGB2xYnKndtXjPsACEwtxXXcy9MlqYmRblbt/lNX95x+0Xo/keq96b3QMV959/0RAdg0gF4edzr+T2L8aBCI3lrgmNRfhIuRp7wHJ5q6yhHiH9rLKTf/cwtOs/cTgnNJWb2/lvKSgxkjmP5vZfLfRna+/5JftzcvtFrMptqzE2uGIIF84bN//9XR5euQPyMiad4kgA2mleF3NzrwndFHoY9Wju7NUlue1MdGCkWMkQevbL7X8RqhNHcPuIbTyyqKcKYI0xpKUt/lwAq0ev93VDLwRF/OvXsLsfN1vx9K3QXW98pxvp8Fppu7glny/tuvOaMGmu0fx4ua2m3tE5ngPHZJe+sdHfcPlRrnBM61O7F6Gt37za5MCUROHDxrNmtFqxvm/28fZGl6duPXdmxk2N0NZIhwSfuJ8DPb6b4OF9aULprGWxQkXD0y5f+DepADV7+8QPDfUkkAbXlxR/UH8/PpKpxg6wIuuXTRR+rrRXy46Mnlx2YerJnb9r6s1Ye+aVXTgoIRLvbesb6oX+aDeXpaHCOwb/lz6I9XziD917vTI9P3KeWm/GGeHDyAvvrNuCA+DSL7cvTRC/2Ujs/tTd010+u7WDXwUDI8YaTyJH3heS5OpGOlwKnz7K3duiniqA5byrW7ei31yzNG9eH5zx5JipH33eEg2f8aqp/fpm2rfvtIqs/3xAWHx+F12bnYv51FG+2hbXr2mEz9aOeay7zvlLU+/r7infOJ/ps3ug6eqoa/4XJnq3Xz/8aiN/fkuXNk5fdEr2ODZv67Sje7TSED4fMPjOo8lfDHUyng7xXLxzrVjRjluvhuMKXFD3kG6763niQCKExlIm7I3ARzLV2AGWzrmsiwjWe2UOOqEaruXn56T+5JXioMRIBu1+QiM28XyZG2pwOc70lYOu5efPjF5VNrjlrYNBwW81SR1VEhUX5khC1e4pa+WdcMxDBEuoKsJ1VtDdlY2RPDBCrJtI5CjIN1yuTlf/+YKrd0It67mHadD/0ufn3d1/75Ew4yza7/rdFiEi/nzZ4pFCv4SJoeOec5e7aFNHPbnkSwmsG1ceeax78hfvTLt53X3F0fpd3d3z/S79NlzqyqjxexKFF3OXPDFmqBO38NKnL1xXgoWS+33SaWVj4dhPnRN6kAr0qLjnoN31nHAgyamjLj0/5gaHj2SqsQMs74SyV4SLUHOh7JK/CNa29V+kCP2hQUXW/+DizVEiWLNbTBTAarPzwrSmDrGryl5t4H4ta0DZdnGSSh015VwzYdhwAKjHqxv7fmwBFh0YMVZvEjkKyEn5CqrbFFl/76yd78VY1nMPYJmevNVHeCPmy9/yUfEPCR4iWLll5yWwgt4cFbh6pxgTubJGvTp63WPdUZOc4Devuxf/ILWNKwgTvsKNX1q2FY377XCsCIt3+9d6WlxZpd85ZC0WwVrf7MSMgWd+IMF3/D1jdz0fHIgwWL5Ov9yOxkcy1dgBFj+g7HHhK+b/YtmP4peey//tRScJLBKUfGVNaeAmgKU9db7nHw7xOdLkyUn/6QWUfyy59RxHQkVatyPpvyjBYgZGiPUMiRxtMRR8BdWJ3fbuf2d5pkU9VQdrLtfi5/5a43O6YdfdOPdRhn8LETlOn5ch9gulvLN76tJbE00yWG2N5wSwhGqFaTDgy6PDUeSj/z50p68+LDei/foOwXcuOr5dFhc5oWl4wMWf4+ZYgNXy8y/9+67c5yI0kuVaP1uqoKjo7qr9AlhGHEik0FjMh6Pu4iN95GrsuRtMSdh5CqE+OxMSBcxLeLfL7YwiWFoSlI6C9URQoACWUMKEeStpzC/JaM6J4nnHtnBFbYX2s25PgVBjGh/9Ot5iGmQGRoj1Bo68zc3gzia5OqHb/iPKPkq1qKfSD8UJZZ+/ops65Oc7T0WY9nz+5HR33nNJpwGvdTFp2v СКАЧАТЬ