Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум. О. В. Баженова

Чтение книги онлайн.

      Продеваешь в рукав вторую руку и говоришь: «Моя вторая рука полностью спокойна». (Пауза.)

      Затем ты надеваешь на голову капюшон и застегиваешь молнию.

      В водолазном костюме ты полностью защищен. Ты чувствуешь себя свободно, удобно и надежно. (Пауза.)

      Затем ты надеваешь ласты, маску, и помощники подводного царя помогают тебе надеть на спину специальный аппарат для дыхания, очень похожий на акваланг. Ты берешь трубку в рот, как тебе показали, и теперь ты абсолютно готов для подводного путешествия. (Пауза.)

      Ты садишься рядом с Посейдоном в колесницу, запряженную длинногривыми конями. Посейдон поднимает свой трезубец, и вы уже мчитесь по морской глади вдаль от берега. Незаметно для тебя Посейдон легонько касается волшебным трезубцем твоего плеча, пока ты смотришь в сторону удаляющегося берега. Ты становишься абсолютно спокойным и даже не замечаешь, как вы оказываетесь под водой. (Пауза.)

      Через некоторое время колесница останавливается, и Посейдон предлагает тебе выйти из нее, чтобы осмотреть коралловый лес. Вслед за Посейдоном ты выходишь на мелкий белый песок морского дна. Посейдон ведет тебя по подводному миру, и ты видишь многих чудесных животных. Вода прозрачная, теплая и пронизана солнечным светом; камни и рыбы светятся пестрыми причудливыми красками. Рыбы проплывают мимо тебя спокойно и уверенно. Ты тоже чувствуешь себя совершенно спокойно и надежно, потому что одет в водолазный костюм, который тебя полностью закрывает и защищает. (Пауза.)

      Ты скользишь рядом с Посейдоном, уверенно продвигаясь к коралловому лесу. Вдали ты внезапно видишь яркое, переливающееся всеми цветами сияние. Вы направляетесь туда. Перед тобой вырастает небольшой светлый лес. У некоторых деревьев, которые в нем растут, белые и оранжевые ветки без листьев. Другие деревца светятся красным и лиловым цветами. Ты видишь красные цветы, которые раскачиваются в разные стороны. При этом снова и снова открываются и закрываются их бутоны. У растений в коралловом лесу красивые названия: морская роза, клубничная роза, морская гвоздика, морская анемона…

      Чем ближе ты подплываешь, тем больше они кажутся тебе живыми. Медленно раскачивают кораллы свои ветви в воде туда-сюда, туда-сюда, как будто они очень тяжелые. Тогда ты замечаешь, что твои руки в воде тоже особым образом становятся тяжелее. (Пауза.) И ты говоришь себе:

      – моя рука в воде стала по-особенному тяжелой (пауза);

      – моя вторая рука тоже стала по-особенному тяжелой (пауза).

      Итак, ты совсем близко подплыл к кораллам, и Посейдон показывает тебе, какие цветы ты можешь потрогать. Ты осторожно трогаешь цветы, удивляясь их необычной красоте. При этом у тебя возникает удивительно приятное ощущение – как будто тебя кто-то легко и с любовью гладит. Ты плывешь спокойно и уверенно за Посейдоном к следующей коралловой возвышенности. При этом снова чувствуешь особое действие воды. Ты говоришь себе:

      – обе мои руки становятся в воде тяжелыми (пауза);

      – обе мои руки тяжелые (пауза).

      Затем Посейдон СКАЧАТЬ