Уличное каратэ. Как научиться драться за 100 дней. Константин Терёхин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ атаки. Такие внешние проявления «комплекса жертвы» как, например, суетливые или «зажатые» движения, низко опущенные глаза, иногда дрожащий голос – буквально «приглашают» напасть на вас. Всего этого быть не должно, даже если вы оказались в непривычной ситуации и даже если вам (ну с кем не бывает) на самом деле страшно.

      Никогда не опускайте глаза, для противника это может послужить сигналом к нападению. Опущенные глаза – признак слабости. Но с другой стороны, прямой взгляд, направленный в глаза противнику может восприниматься как вызов. Оптимальным вариантом будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека не боящегося, но и не желающего столкновения.

      Восточная пословица гласит: «Незаряженного ружья боятся двое». И тот, у кого ружье, и тот, кому ружьем угрожают. Не забывайте, ваш противник – тоже человек. И он, на самом-то деле, тоже не знает наверняка, с кем связывается.

      Никогда не задумывались, почему бандиты, хулиганы, гопники как правило действуют группой, нападая компанией на одного, используют оружие, заманивают в укромные места («пойдем, отойдем») и т. д. Да все потому, что они тоже боятся. Они боятся милиции, боятся свидетелей, боятся, что вы мастер боевых искусств, боятся, что у вас окажется оружие, да и того, что вы просто «отмороженный на всю голову». Так что, они те еще «смельчаки».

      Просто эти страхи являются для них привычными. Кроме того, они выработали способы подавления своих страхов (это, наверняка знакомое вам «слабО» – самцовый инстинкт, инстинкт стаи, и даже привычка к насилию и т. д. и т.п.). Но подавлен, не значит искоренен. Могу даже утверждать, что в их психике страх доминирует, иначе они бы нашли другие способы самовыражения и самоутверждения.

      А сейчас предлагаю поговорить о способах (кратковременных и долговременных) преодоления страхов, связанных именно с ситуациями боев. Методики эти хорошо работают как вместе, так и порознь.

      Самое важное – отработать их до возникновения критической ситуации. Ясное дело, что в стрессовой ситуации ваша психика и тело будут действовать по привычному сценарию. Именно по этой причине как раз и необходимо сформировать эти самые привычки, сценарии на тренировках.

      Итак.

      Способы кратковременного подавления страха

      В случае возникновения стрессовой ситуации взгляните вверх, сделав при этом глубокий вдох животом, и, опуская глаза до уровня горизонта, мягко (плавно) выдохните, максимально освободив легкие. Двух-трех полных вдохов-выдохов обычно достаточно. Одновременно можете представить себе очень глубокий по насыщенности голубой цвет. Идеально при этом – улыбнуться. И очень важно опустить плечи. Э-э! Не забывайте при этом контролировать источники опасности!

      Могу предположить, что наилучшим (и уж наверняка самым полезным) является наблюдение страха. Что я имею ввиду? Любые эмоции проявляются в физическом теле. Когда возникает страх, обратите внимание на ощущения тела. Возможно, страх «отзывается» СКАЧАТЬ