Скандинавская ходьба лечит. Геннадий Кибардин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ будет слишком много, вы вспотеете и можете простудиться, если мало – можете переохладиться. В условиях зимних тренировок актуален эффект «луковицы»: футболка, водолазка, свитер, жилет, парка (зимняя куртка), все это разной толщины и качества. Не обязательно надевать на себя сразу все предметы одежды, можно варьировать их в зависимости от состояния погоды. Если на улице холодный воздух, не забудьте надеть спортивную шапку, перчатки и предусмотреть защиту для горла.

      Весенние и осенние занятия могут сопровождаться дождями, что, скорее всего, испортит настроение и сами занятия. Конечно, можно смалодушничать и остаться дома. Однако лучше собраться с силами и прогуляться на свежем воздухе. В этом случае не забудьте надеть непромокаемую куртку и обувь. Также куртка должна быть достаточно легкой. Если такой нет, воспользуйтесь обыкновенным полиэтиленовым дождевиком. Не рекомендуется в такую погоду надевать хлопковые футболки, так как они быстро впитывают влагу и могут затруднять движение, как и синтетическая одежда. К решению данного вопроса следует подходить глубоко индивидуально, руководствуясь собственным жизненным опытом.

      Для занятий поздней осенью подойдут утепленные легинсы (проще говоря, лосины) с высокой посадкой в комплекте с толстым вязаным свитером, шапкой и митенками. Если осень теплая, на пешеходную прогулку можно выходить в обычном спортивном костюме.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ