Биология надежды. Как стать исключительным пациентом и помочь себе при онкологии и других хронических заболеваниях. Рената Равич

Чтение книги онлайн.

      медленно сосите ложечку меда, как конфетку,

      нюхайте настойку валерианы на ватке: она снимает спазм гладкой мускулатуры не хуже но-шпы (см. выше),

      дышите глубоко: попросите открыть окно, потренируйте глубокое йоговское дыхание или просто дышите ритмично: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, старайтесь, чтобы выдох был дольше вдоха,

      расслабьтесь (см. соответствующий раздел).

      медитируйте (см. медитация).

      переключите внимание: представьте себе, что вы – в горах или на берегу моря (см. визуализация).

      включите аудиозаписи со специальной расслабляющей музыкой для медитаций (есть масса вариантов в Интернете). Послушайте Моцарта или Битлз, это позволит вам переключить внимание, расслабиться и получать удовольствие.

      молитесь (см. молитвы).

      активно используйте технику эмоциональной свободы: массируйте точки для самомассажа (постукивания – tapping) с соответствующими утверждениями: «хотя у меня болит…, я люблю себя целиком и полностью и принимаю себя безоговорочно!» Делайте это упражнение несколько раз, пока боль не стихнет и пока вы не расслабитесь. Эта простая методика позволяет эффективно снимать отрицательные эмоции: напряжение, стресс, страх, панику, гнев. А тогда и физическая боль станет более терпимой (см. соответствующий раздел). Сейчас в Интернете прошел международный вебинар по использованию техники эмоциональной свободы для снятия боли, в нем принимало участие около 1 000 000 человек! (надеюсь, что в России я была не единственная, кто внимательно прослушал его в течение 10 дней.) Попробуйте! Это очень просто. Приучите себя при любой неприятной ситуации использовать постукивание (tapping), эффективное, абсолютно безвредное и бесплатное средство самопомощи! Старайтесь сами облегчить свое состояние!

      массируйте китайские точки «от ста болезней»: хэ-гу (на тыльной стороне ладони в углублении между указательным и большим пальцем; особенно важно, если боли вызваны газами или запором), в углублении между носом и губой (точка спасения), помассируйте раковины ушей, особенно активно растирайте болезненные точки на раковине ушей, пальцах рук, ладони, используя шарик и колечки для массажа су джок. Попросите своих близких сделать разогревающий массаж ног с горячим полотенцем или помассировать вам воротниковую зону. Даже простое поглаживание близкого человека, не знающего никаких точек, поможет утихомирить боль, потому что это – важный эмоциональный сигнал: «Я с тобой!»,

      попробуйте несколько дней (или хотя бы часов!) ничего не есть, только пить соки или отвар шиповника и провести детоксикацию (см. Очистительную диету натуропата Б. Йенсена),

      если СКАЧАТЬ