100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно. Ирина Вечерская

Чтение книги онлайн.

      – ЭКГ в динамике;

      – УЗИ сердца;

      – УЗДГ сосудов шеи и головного мозга.

      Причины болезни

      Причины первичной гипотонии. Наследственность и конституционные особенности (обычно болеют молодые женщины астеничного телосложения, то есть худые и высокие).

      Вторичная гипотония. Развивается как сопутствующий недуг при гепатите, остеохондрозе, анемии, диабете, сердечной недостаточности, травмах головного мозга.

      Гипотония встречается и у здоровых людей, например спортсменов при постоянной физической нагрузке – так называемая «гипотония тренированности». При перегрузках организм начинает работать «в экономном режиме», ритм сердечных сокращений становится реже, давление снижается.

      Первые симптомы гипотонии появляются ещё в подростковом возрасте – многим ставят диагноз «вегетососудистая дистония». Это заболевание тесно связано с гипотонией, депрессией и хронической усталостью.

      Причинами гипотонии также могут стать:

      – заболевания сердечно-сосудистой системы;

      – авитаминоз;

      – остеохондроз шейного отдела позвоночника;

      – эндокринные заболевания;

      – недостаток витаминов В, С, Е;

      – передозировка лекарственных препаратов;

      – у гипотонии есть и психосоматические причины. Она возникает как реакция организма на внешние изменения, например, смену климата, умственные и физические нагрузки, стрессы.

      Человек оказывается в замкнутом круге – хроническая усталость вызывает гипотонию, а гипотония проявляется в виде усталости, подавленности, депрессии.

      Лечение

      Физические упражнения

      Делая упражнения, наблюдайте за своим самочувствием. Упражнения должны приносить вам бодрость и удовольствие, нельзя ничего делать через силу, но и нельзя слишком себя жалеть. Нельзя ложиться в постель, нужно больше двигаться, это поможет бороться с гипотонией.

      1) Подходим к стене, вытягиваем руки вперёд на уровне груди, плечи с напряжением опускаем вниз. Сначала немного, потом сильно давим ладонями на стену.

      2) Ложимся на спину на пол, упираясь ступнями в стену. Давим каждой ногой в стену, при этом ощущая, как мышцы голени и бёдер напрягаются.

      3) При пониженном давлении помогает упражнение – «велосипед».

      Многие упражнения выполняются лёжа:

      4) Поднимаем и опускаем прямые ноги, задержав их в поднятом положении ненадолго.

      5) Поднимаем ноги и делаем упражнение «велосипед».

      6) Поднимаем руки и ноги, делаем упражнение «ножницы», т. е. скрещиваем ноги и руки.

      7) Поднимаем руки вверх, опускаем их вниз. Делаем упражнение с отягощением – берем в руки две пластиковые бутылки емкостью 0,5 л, заполненные водой.

      8) Лежим на спине, резко боксируем руками вверх и вперёд.

      9) Руки подняты вверх, а потом резко «роняем» их.

      10) Колени подтягиваем СКАЧАТЬ