Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа. Анастасия Семенова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8–10, расслабиться и вдохнуть.

      Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8–10. Потом выдох.

      На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так:

      Этап 1.Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

      Этап 2.Быстро и агрессивно вдохните через нос.

      Этап 3.Резко выдохните весь воздух через рот.

      Этап 4.Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8–10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.

      Этап 5.Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

      Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только себе сказать: «А теперь я буду дышать животом» или: «Теперь я перехожу на систему бодифлекс».

      А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун. Их-то я и советую вам выполнять. Все эти оздоровительные комплексы вы освоите в процессе обучения.

      Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.

      3. Концентрация и медитация

      Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание СКАЧАТЬ