Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа. Анастасия Семенова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.

      Накануне очищения

      В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.

      День перед очищением лучше всего начать с приятного легкого завтрака. Идеальный вариант – фруктовый завтрак. Пара бананов, кисть винограда, кусочек дыни – изысканный завтрак для гурманов. Он легко усваивается организмом и не содержит слишком грубой и твердой клетчатки. Более доступный вариант – салат из яблока, апельсина, замоченных с вечера в холодной воде и отжатых овсяных хлопьев, при желании и возможности добавьте сливу, виноград, иные фрукты. Для питья возьмите горячую лимонную воду или же травяной чай. Противопоказаны яичница, колбасы, особенно копченые, жирные сыры, сливочное масло.

      Обед желательно начать с салата из сырых овощей. На горячее можете приготовить суп-пюре из овощей: морковь, картофель, репу или брюкву, капусту отварить в небольшом количестве воды до мягкости; затем протереть через сито, добавить отвар, в котором эти овощи варились, посыпать белыми сухариками, зеленью. Только не добавляйте в этот суп бульонные кубики или какую-то консервированную заправку. Ваш обед должен быть как можно более «чистым», то есть свободным от консервантов и жиров. Сегодня вы можете не ограничивать себя в объеме пищи, хотя наедаться до отвала, конечно, не стоит.

      Позвольте себе в этот день дополнительный ранний ужин – не позднее 6 часов вечера. Это может быть куриная грудка, кусочек постного мяса или рыбы – все, естественно, только отварное, не жареное!

      На гарнир – овощи по сезону без какой-либо заправки.

      Ужин в этот день сделайте совсем легким. Это может быть стакан томатного сока или же какие-то фрукты, обогащенный бифидобактериями обезжиренный кисломолочный продукт (натуральный, без красителей и консервантов, йогут, кефир или простокваша). Выберите то, что вам больше нравится.

      Очень хорошо, если вечером вы побалуете себя успокаивающей ванной.

      Для этого наполните ванну водой на 1–3 градуса выше температуры вашего тела и растворите в ней экстракт успокаивающих трав – ромашки, валерианы, тимьяна и пр. Можно вместо трав добавить в воду специальные ароматические кремы. Их изготавливают из ароматических масел и жидких наполнителей. Для ванны лучше использовать так называемые жидкие кремы. Они не только успокаивают нервную систему, но еще и отлично очищают кожу и питают ее, делая мягкой и шелковистой. На одну ванну вам потребуется 2—3 ст. ложки крема, который легко приготовить в домашних условиях. Вот несколько рецептов, которые должны вам понравиться.

      Крем с ароматом лаванды

      Подсолнечное масло – 50 мл.

      Растительное СКАЧАТЬ