Йога для начинающих. И-Шен

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ находиться в пространстве между бедром и икрой правой ноги. Большой палец остается свободным. Ноги в результате как бы перекрещиваются. Удерживайте прямую спину. Ладони располагайте на коленях.

      Как и поза «Совершенство», данное положение служит медитации и созерцанию. Асана помогает вам «влиться» в поток солнечной энергии, стать ее частью. Разум ваш остается свободным от досужих помыслов, настроен на постижение чистоты и ритма космоса. Лечебный эффект достигается тем, что кровь обильно подступает к тазовой области, благотворное воздействие оказывается и на позвоночник.

      «Поклон»

      Это положение воспроизводит земной поклон. Многие люди знают, как кланяются в Китае. Я был удивлен, когда мне рассказали, что и в России существовала традиция поясного поклона. До сих пор это происходит в церкви, на молитве. Поклон означает не только признание высшей силы над собой и почтение, это еще и отказ от своих земных слабостей во имя очищающего соединения с сотворившим нас.

      Вам нужно сначала принять положение «Лотоса», руки согните за спиной. Запястье правой руки держите левой. Теперь наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пола лбом. Постарайтесь задержать ненадолго дыхание. Затем вернитесь в исходное положение. Завершите положение медленным выдохом.

      Фиксируйте положение «Поклон» в течение 5 секунд. Постепенно, неделя за неделей, добавляйте секунды, чтобы довести этот период до 2 минут. Но только в том случае, если вы выполняете упражнение само по себе. В комплексе с другими время пребывания в данном положении ограничивается 10 секундами.

      Некогда «жизнь» и «живот» были словами одного корня. Меня это навело на мысль, что представления русского народа, китайцев, индийцев в чем-то сходны. В древние времена люди знали нечто такое о мире, о чем сейчас мы только догадываемся, что с удивлением открываем. Вот подумайте, например, о предлагаемом положении «Поклон». Оно наполнено мистическим смыслом, однако действует оздоровляющим образом как раз на органы брюшной полости. Действительно, где «живот», там и физическая «жизнь».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ