Здоровье сосудов: 150 золотых рецептов. Анастасия Савина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что «правильное» питание – это своеобразный катализатор, ускоритель процесса очищения и оздоровления. Отнеситесь очень вдумчиво к своему рациону. В книге вы найдете всю необходимую информацию, чтобы правильно его составить. И будет еще лучше, если вы обсудите свою диету на период чистки и оздоровления с лечащим врачом. Он обязательно даст ценные рекомендации, откорректирует как профессионал ваши решения.

      Итак, во время чистки нужно использовать раздельное питание, то есть питаться белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца, бульоны, орехи, семечки, бобовые, грибы) отдельно от содержащих углеводы (хлеб и мучные изделия, картофель, крупы, сахар, мед) с разницей во времени не менее 2 часов. Перечисленные продукты можно сочетать с жирами, маслами, а также с овощами и зеленью. Во время чисток из рациона лучше исключить молоко и молочные продукты.

      Клетчатка хорошо адсорбирует желчь, которая раздражающе влияет на стенки толстого кишечника, и стимулирует этим моторику, что также способствует нормальному опорожнению кишечника. Из фруктов перистальтику усиливают инжир, сливы, виноград, сухофрукты. В кишечнике они набухают, увеличиваются в объеме и массе. Сильным послабляющим действием из овощей обладают морковь, свекла и салаты из свежей капусты. В белокочанной капусте много клетчатки, она очень полезна при запорах. Но при колитах она не рекомендуется, так как это грубая клетчатка. Кроме вышеуказанных продуктов для нормального функционирования кишечника полезны арбузы, дыни, мед, любое растительное масло, черный хлеб.

      Борьба с дисбактериозом

      Чтобы подготовить к чистке кишечник, нужно устранить дисбактериоз, если его признаки слишком явные – это вспучивание, брожение, метеоризм. Проверенный способ избавиться от гнилостных болезнетворных бактерий – принимать утром натощак и вечером через 2 часа после еды дольку чеснока, которую нужно тщательно разжевать. Однако не все люди переносят чеснок, к тому же он противопоказан при заболеваниях желудка. Если непереносимость частичная, можно использовать чеснок так: просто хорошо разжевать его до выделения слюны и выплюнуть. Такая подготовка длится 1–2 недели.[1]

      Стимуляция перистальтики кишечника

      Необходимо, чтобы естественная работа кишечника помогала процедурам очищения.

      Предварительные чистки

      Очищение кишечника

      Очищение кишечника проводится в течение 2 недель. В этот период необходимо ввести в рацион питания как можно больше зерновых продуктов – каш, сваренных на воде или настоянных на кефире (овсянка и гречка), и хлеба из муки грубого помола. Каши должны составлять 60 % от всех остальных продуктов. Это источники кремния – главного элемента, отвечающего за жизнеобеспечение организма.

      Во время очищения кишечника нужно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц живота и стимуляции перистальтики кишечника.

      Специальные упражнения

      1. Утром, СКАЧАТЬ