Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья. Отсутствует

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.

      Врачи-диетологи советуют:

      – Перед тем как заняться очисткой своего организма, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

      – На время диеты не планируйте никаких мероприятий, требующих больших усилий.

      – Обязательно выпивайте не менее 2 л минеральной воды в день.

      Врачи-диетологи предупреждают:

      У очищающих диет есть как свои плюсы, так и минусы!

      Плюсы очищающей диеты:

      Помогает провести «генеральную уборку» и серьезную чистку всех внутренних органов. Помогает избавиться от целлюлита, который вызван накоплением токсинов в организме. Продолжается всего несколько дней, дает ощущение свежести и бодрости. Решает все проблемы с расстройствами функции кишечника.

      Минусы очищающей диеты:

      Не рассчитана на длительное применение с целью похудения.

      Может вызвать сильные головные боли – верный признак того, что тело избавляется от шлаков (точно так же человек страдает от головной боли во время похмелья).

      Требует отказа от привычного уклада жизни: вряд ли у вас будут силы и желание заниматься спортом или танцевать ночи напролет.

      Чтобы поддерживать себя в тонусе, надо повторять эту диету каждые несколько месяцев.

      Внимание! Очищающую диету нельзя соблюдать больше 7—9 дней: во время нее организм не получает всех необходимых для жизни веществ.

      Итак, организм наш мы очистили и обновили его клеточки. Что делать дальше? А дальше нам нужно максимально защитить его от всех неблагоприятных воздействий окружающего мира. Проще говоря, нам необходимо повысить наш иммунитет.

      Как повысить иммунитет?

      Врачи-иммунологи советуют:

      Хотите быть здоровыми – измените образ жизни.

      – Занимайтесь гимнастикой.

      – Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.

      – Не курите.

      – Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.

      – Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.

      – Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.

      – Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.

      – Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.

      Питайтесь правильно

      – Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.

      – Добавляйте в пищу как можно больше СКАЧАТЬ