Семейная жизнь наизнанку, или Что посеешь, то и пожнешь!. Ксения Гермес

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ факторов вы можете не замечать, например, скуку. Но она является наиболее коварной и не менее опасной гостьей, чем стресс, так как она может незаметно перейти в отчаяние и мысли о том, что вы тратите свое время зря. Вам будет очень больно осознавать, что большую часть своей жизни вы потратили совсем не на то, о чем когда-то мечтали.

      1.2 Стресс и болезни: почему мы себя не бережем?

      «В здоровом теле- здоровый дух.

      Верно и обратное- здоровый дух абсолютно необходим для здоровья тела!»

      канд. псих. наук Бабич О. М.

      Как пишет известный русский психиатр-психотерапевт Старшенбаум Г. В. в книге «Психосоматика и психотерапия: исцеление души и тела»: «В цивилизованном обществе нормы человеческого общежития защищают человека от острых стрессов, однако за это ему приходиться платить постоянным внутренним напряжением, чтобы сдерживать свои желания и чувства, т.е. хроническим дистрессом».3 Мы постоянно перенапрягаем различные мышцы тела и не замечаем, какой наносим вред организму и психике. Обратите внимание на походку людей вокруг: приподнятые вверх плечи, напряженно прямая спина, у женщин особенно заметно, что одно плечо выше другого, нахмуренный лоб, сведенные брови- все это напряжение мышц. Таким образом, наше внутреннее напряжение приводит не только к появлению мышечных блоков/зажимов, но и прогрессирует далее -превращаясь в психосоматические заболевания. Сегодня медики и психотерапевты относят к психосоматическим заболеваниям не только язвенную болезнь, но и гипертонию, бронхиальную астму, рак, нейродермит, диабет, аллергию, обычную простуду, а также кариес и воспаление десен и многое другое.

      Отметьте галочкой, если это вас беспокоит:

      – Боль в шее;

      – Боль в плечах;

      – Боль в пояснице, спине;

      – Боль в коленях;

      – Периодическая головная боль;

      – Бессонница;

      – Раздражение;

      – Сниженное настроение;

      – Тяжело протекающий ПМС, нарушение менструального цикла.

      Также в конце книги пройдите тест «Физиологическая реакция на стресс» в Приложении №1.

      Если вы отметили несколько пунктов, то вам необходимо учиться расслабляться и снимать напряжение. Делать это дома перед телевизором, изредка покрикивая на домочадцев и запивая напряжение алкоголем- бессмысленно. Так не расслабляются, а только загоняют свои проблемы вглубь.

      Необходимо время от времени правильно расслабляться, даже если вам кажется, что вы не утомились и полны сил. Любая деятельность рано или поздно приводит к усталости. Чтобы этого избежать, чтобы любимые на раздражали, дети не выводили из себя, а работу не приходилось бы ненавидеть, – чаще давайте себе отдых и покой. Также обязательно обратитесь к психотерапевту, если данные проблемы усугубляются и продолжаются длительное время (более чем 3—4 месяца).

      Что же помогает правильно СКАЧАТЬ