Название: Бруксизм излечим…
Автор: Дмитрий Чесноков
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785448302749
isbn:
В это время мне в руки попала книга Л. И. Тетерникова «Рациональная йога». Конечно слухи о целительных свойствах йоги всегда будоражили умы соотечественников. «Ролик» – упражнение из этого учения, которое мне посоветовали еще в далекой юности, и которое с тех пор я легко и с удовольствием выполнял периодически, когда была возможность. До этого про йогу мне попадались какие-то рукописные бумаги, перепечатанные трактаты и здоровенные фолианты с картинками людей в замысловатых позах. Из средств массовой информации были известны медитации, самоограничение, необычное дыхание, питание йогов и конечно факиры. Затраты времени на прочтение подобных трудов, не говоря уже о регулярной практике, стали для меня невозможны. Времени уже чудовищно не хватало. Надо было выживать в трудные 90-е. Книга Тетерникова привлекла меня названием, небольшим объемом (всего 160 страниц). Первое упражнение, изложенное в ней, было «Ролик». Однако, попытавшись освоить некоторые подходящие по описанию асаны, я вынужден был отложить книгу в сторону. Все было непривычно: позы, темп, дыхание, ощущения как будто чужого собственного тела. Йога не пошла. Спустя много лет я вернулся к этой книге. Практиковал некоторые упражнения из нее более или менее успешно, многое впоследствии пересмотрел, изменил, познакомился с другими авторами по этой теме. Сейчас она кажется несколько примитивной, но для своего развития я ее оцениваю достаточно высоко.
В жизни добавилось напряженности, времени не хватало уже давно. Я пересел из общественного транспорта в свой автомобиль. Стал тратить время в автомобильных пробках. Затраты времени на работу и обратно по-прежнему составляли в среднем около двух часов. В остальном физическая активность значительно не изменилась. Правда я изменил тактику бега трусцой. Раньше я старался бегать регулярно каждый день, с дозированием нагрузки по часам. Если тренировки сбивались, уменьшал нагрузку и начинал по новой. Теперь я бегал в свободном режиме, утром или вечером, стараясь придерживаться графика три раза в неделю. Бегал не по часам, а по самочувствию и настроению, не доводя до серьезной усталости. Если случались перерывы на неделю или более, СКАЧАТЬ