Все об обычном помидоре. Иван Дубровин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Все об обычном помидоре - Иван Дубровин страница 6

Название: Все об обычном помидоре

Автор: Иван Дубровин

Издательство:

Жанр: Здоровье

Серия: Всё об обычных продуктах

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ овощной с помидорами – 250 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      мясо отварное нежирное (говядина) – 100 г,

      соус томатный неострый – 40 г,

      отвар шиповника – 1 стакан.

      Полдник:

      сок томатный – 1 стакан.

      Ужин:

      салат из свежих помидоров – 150 г

      рагу из овощей с томатным соусом – 150 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      чай травяной – 1 стакан.

      3-Й ДЕНЬ – разгрузочный.

      В течение дня мы рекомендуем вам съедать 3-4 порции салата из свежих помидоров, огурцов и редиса или только из помидоров. Соль добавлять нежелательно, в крайнем случае можете ограничиться очень незначительным количеством (0,5 ч. л. в день). На завтрак или обед выпейте стакан томатного сока, а вечером лучше всего – стакан кефира или простокваши.

      4-Й ДЕНЬ

      Первый завтрак:

      салат из свежих помидоров и зелени – 150 г,

      капуста, тушенная в томатном соусе – 150 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      кефир – 1 стакан.

      Второй завтрак:

      помидоры, фаршированные творогом – 150 г,

      отвар шиповника – 1/2 стакана.

      Обед:

      помидоры маринованные, зеленые – 100 г,

      борщ вегетарианский (со свежими помидорами или томатной пастой) – 250 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      рыба отварная нежирная – 100 г,

      чай несладкий – 1 стакан.

      Полдник:

      сок томатный – 1 стакан.

      творог нежирный – 100 г.

      Ужин:

      морковь, тушенная с помидорами – 150 г,

      салат из свежих помидоров – 100 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      сыр неострый – 20 г,

      кефир – 1 стакан.

      5-Й ДЕНЬ

      Первый завтрак:

      салат из свежих помидоров и огурцов – 150 г,

      котлеты овощные – 150 г,

      соус томатный неострый – 40 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      чай несладкий – 1 стакан.

      Второй завтрак:

      помидоры, жареные с баклажанами – 100 г,

      кефир – 1 стакан.

      Обед:

      салат из свежих помидоров – 100 г,

      суп из свежих овощей с томатом – 200 г,

      помидоры, фаршированные мясом и овощами – 150 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      чай травяной – 1 стакан.

      Полдник:

      кефир – 1/2 стакана.

      хлеб ржаной – 25 г,

      сыр неострый – 25 г,

      Ужин:

      салат из свежих помидоров – 100 г,

      голубцы с начинкой из овощей – 200 г,

      соус томатный – 50 г,

      хлеб ржаной – 25 г,

      отвар шиповника – 1 стакан.

      6-Й ДЕНЬ – разгрузочный (повторяет день 3-й).

      7-Й ДЕНЬ

      Первый завтрак:

      капуста СКАЧАТЬ