Ловушки ума: мышление, которое не позволяет нам быть счастливыми. Юлия Свияш
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Ловушки ума: мышление, которое не позволяет нам быть счастливыми - Юлия Свияш страница 20

СКАЧАТЬ какое вы убожество и бездарность, ни для чего не годная.

      • Жалуйтесь на себя и просите поддержки у других. Требуйте, чтобы они разделили ваше мнение о самом себе. Когда вас начнут переубеждать в том, что вы хороший (способный, талантливый) и чего-то стоите в этом мире, не соглашайтесь.

      • Ищите подтверждение своим несовершенствам, собирайте доказательства. Игнорируйте хорошие новости и реальные достижения.

      • Считайте себя хуже других. Просто так, даже без всяких оснований. В крайнем случае у вас всегда найдется что-то, что не так хорошо, как у других. Вот на этом и зацикливайтесь.

      Упражнение: «ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!»

      Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди.

      Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других.

      Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины.

      Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция: «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!»

      Вообще, быть виноватым – куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете из себя весьма трогательное зрелище.

      Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли.

      Начинать лучше всего с таких фраз:

      • «Ах, зачем я…»

      • «Если бы я тогда…»

      • «Ну почему я вовремя не…»

      • «Если б я знал, что…»

      • «Я должен был бы…»

      • «А ведь я могла бы…»

      Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания.

      • Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж – козел.

      • Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза?

      • Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.)

      • Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться?

      • Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах!

      Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше:

      • Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из СКАЧАТЬ