Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 9-11 лет особенно эффективно развиваются координационные способности, что позволяет сформировать у юного спортсмена разностороннюю техническую базу, предполагающую овладение широким комплексом разнообразных двигательных действий. Такой подход – основа для дальнейшего совершенствования в рукопашном бое. Продолжительность этапа – 2–3 года.

      Основные задачи этапа начальной подготовки:

      • укрепление здоровья занимающихся и содействие их гармоничному физическому развитию;

      • разносторонняя двигательная подготовка, в процессе которой развиваются основные физические качества;

      • обучение основам техники и тактики рукопашного боя;

      • выявление задатков и способностей детей к занятиям рукопашным боем;

      • привитие дисциплины, организованности, устойчивого интереса к занятиям спортом и здоровому образу жизни;

      • воспитание моральных и волевых качеств, начальное становление спортивного характера.

      На этом этапе тренировка юных спортсменов характеризуется разнообразием средств и методов, широким применением упражнений из различных видов спорта, использованием игрового метода. В процессе технической подготовки следует ориентироваться на необходимость освоения многообразных подготовительных упражнений, направленных на совершенствование координационных и кондиционных возможностей, позволяющих создать фундамент для будущих высоких спортивных достижений. Периодизация учебного процесса носит условный характер и планируется как непрерывный подготовительный период.

      Учебно-тренировочный этап. Этот этап подготовки включает возрастной диапазон от 12 до 16–17 лет. Условно он подразделяется на этап предварительной базовой подготовки (начальной спортивной специализации), который охватывает, как правило, период первых двух лет занятий в учебно-тренировочных группах, и этап специализированной базовой подготовки (углубленной специализации) продолжительностью 3–4 года.

      Цель тренировки на этапе предварительной базовой подготовки – на основе ранее заложенного фундамента всесторонней физической подготовленности приступить к созданию базы специальной подготовленности, являющейся залогом успехов в избранном виде единоборств в последующие годы.

      Основные задачи этапа предварительной базовой подготовки:

      • повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;

      • овладение основами техники и тактики рукопашного боя;

      • приобретение соревновательного опыта;

      • определение предрасположенности к занятиям спортивным или прикладным направлением рукопашного боя;

      • воспитание морально-волевых качеств;

      • профилактика асоциальных проявлений у занимающихся.

      Эффективная система подготовки СКАЧАТЬ