Осознанно жить. Как? Книга-тренинг. Юрий Гурин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Осознанно жить. Как? Книга-тренинг - Юрий Гурин страница 4

СКАЧАТЬ самодостаточных личностей хотели этого. Они хотели добиться яркости жизни, успеха, личностного роста, самосовершенствования и т. п., и даже что-то делали для достижения поставленной цели. Очень важно понимать: желание выполнить собственную задачу бывает настолько сильным, что перевешивает значимые человеческие желания: хорошо выглядеть, жить комфортно, быть правым, не рисковать и т. п. И тогда человек готов выйти за обычные рамки физического и психологического комфорта, слышать неприятные для себя слова и предпринимать действия, приводящие его к поставленной цели.

      Если у меня появляется цель и она для меня значима, то я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь этой цели. Знание своей цели дает мотивацию, энергию и ресурсы для действий.

      Наблюдение. Принятие. Анализ. Наблюдение за тем, что происходит «здесь и сейчас». Что происходит вокруг меня: какие события, какие действия или бездействие людей, меня окружающих, что стоит за этими действиями или бездействием – какие интересы, потребности, мотивы; что происходит во мне самом: каковы мои действия, мои мысли, чего я хочу, зачем.

      Умейте, учитесь наблюдать!

      1. Наблюдение – это лишь видение, свидетельствование того, что происходит, того, что есть. Это не анализ.

      2. Каждый раз, когда вы наблюдаете, ведите наблюдение, как будто впервые. Прошлый опыт оставьте «за дверью».

      3. В начале пути развития осознанности приобретите именно навык наблюдения. Важно именно это, а не то, что вы наблюдаете.

      4. Все, что вы увидите, воспринимайте спокойно (об этом речь пойдет ниже). «Закройте дверь» перед мыслями вроде: «Я не хочу быть таким (ой)», «Мне это не нравится» и т. п. Вы просто наблюдаете и осознаете то, что происходит.

      При осознании происходит определенное переживание. Процесс переживания позволит явлению, которое его вызвало, подняться в сознательную часть и пройти перед вашими глазами. Само осознание изменит это. Оно имеет силу изменять.

      Если человек очень увлечен своими действиями, то происходит так, что он часто забывает о том, зачем все это нужно. Ведь наблюдение – это не процесс ради процесса. Первое и самое главное при наблюдении – воспринимать происходящее. Второе – принять то, что происходит. ПРОСТО ПРИНЯТЬ.

      «Любопытный парадокс состоит в том, что когда я воспринимаю самого себя таким, какой я есть, я приобретаю возможность измениться».

(Карл Роджерс, американский психолог, один из основателей гуманистической психологии)

      То, что уже произошло, человек изменить не может. В его силах только скорректировать негативные для себя предыдущие действия другими действиями.

      Следующий этап – это проведение анализа того, что удалось «пронаблюдать»: позволит ли мне то, что я делаю, достичь цели – или нет? А может быть, к цели можно прийти более простым и быстрым путем?

      Есть такая техника – STOP: надо как бы выйти из ситуации, в которой СКАЧАТЬ