Библия самопомощи, 8 главных столпов для осознанной и наполненной жизни. Джордж Махуд

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Но чаще всего я просто не понимаю их. Я читаю, чувствую вдохновение или мотивацию от написанного, а потом вдруг появляется линейный график, чтобы проиллюстрировать какой-то момент. Я долго смотрю на него, пытаясь понять, что он означает и какое место занимает в книге. Как правило, это тщетно.

      Кроме графиков, книги по саморазвитию подразумевают активное участие читателя. Часто в середине главы читателю вдруг предлагают «составить список из пяти вещей, которые вы…». Я такое не люблю: это равносильно тому, что комик будет приставать к вам во время выступления, когда вы тихо сидите в зале. Читая мою книгу, вам не придется что-то писать.

      Если в какой-то момент вы захотите начать делать заметки или составлять списки – пожалуйста, я очень даже не против. Тем не менее я не собираюсь оставлять в книге поля для заметок или просить вас составлять списки. Делайте записи на свое усмотрение.

      Не стесняйтесь выделять места, к которым хотите вернуться – возьмите ручку или маркер и смело обводите. Загибайте уголки страниц. Вырывайте страницы, если вдохновились (или разозлились). Если вы читаете электронную версию книги, возможно, писать на ней не стоит. Вместо этого воспользуйтесь функцией выделения на вашем устройстве, возьмите ручку и бумагу или запишите в заметки на вашем телефоне. В конце каждой главы я постараюсь подвести итог, но, возможно, найдется и другая информация, которую вы сочтете нужным выделить.

      И последнее, что я ненавижу в книгах по саморазвитию, – это то, что многие из них первую треть книги, а иногда и больше, посвящают разговорам о том, что в книге будет написано, и как методы, освещенные в тексте, изменят вашу жизнь, или отзывам других людей о том, как их жизнь в корне поменялась, не говоря на самом деле вообще ничего. «Ближе к сути!» – кричу я себе.

      Итак, без лишних слов, давайте перейдем к сути.

      Столп первый

      Сон

      Проблема

      Сон – странная штука. Мы почти ничего не знали о нем до середины прошлого века. Сон – это удивительная особенность, которая присуща почти всем животным. Ни одно человеческое тело и разум не застрахованы от необходимости регулярно отключать питание, перестраиваться и подзаряжаться. Однако, несмотря на то что сон занимает почти треть нашей жизни, сам процесс во многом остается загадкой.

      Это весьма необычное явление, которое, кажется, бросает вызов самой эволюции. Во время сна мы не можем есть, пить и размножаться. Не можем заботиться о потомстве, мы беззащитны и уязвимы. Мэттью Уолкер, ученый-сомнолог и автор блестящей книги «Зачем мы спим»[1], пишет: «С какой бы точки зрения ни подойти, сон кажется глупейшим из всех биологических явлений». Он сохранился в ходе эволюции, потому что это важнейший механизм нашей жизни.

      Недосыпание приводит к массе проблем со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, слабоумие, инсульт, ожирение, депрессия, диабет, болезнь СКАЧАТЬ