Как легко бросить курить: Путь к свободе от никотина. Дьякон Джон Святой

Чтение книги онлайн.

      Когда вы знаете, почему хотите бросить курить, пора переходить к формулированию целей. Установите краткосрочные и долгосрочные цели:

      – Краткосрочные цели: Это цели, которые можно достичь в течение нескольких дней или недель. Например:

      – Уменьшить количество сигарет, которые вы курите, на 50% в течение первой недели.

      – В течение первого месяца избежать курения в определенных ситуациях (например, дома или на работе).

      – Долгосрочные цели: Это цели, которые будут служить вам в течение долгого времени. Например:

      – Полный отказ от курения в течение 2-3 месяцев.

      – Объективно оценить свое состояние здоровья через год после отказа от курения (например, улучшение дыхательной функции или отсутствие кашля).