Искусство лыжного катания: от новичка до мастера. Константин Юрьевич Миляев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • Положение тела: Наклонитесь слегка вперед, сохраняя спину прямой. Ваши колени должны быть слегка согнуты, а вес распределен равномерно между ногами.

      • Руки: Держите руки перед собой, слегка согнутыми в локтях. Это поможет вам поддерживать равновесие и управлять движением.

      ▎3.2 Основные движения

      ▎3.2.1 Повороты

      Повороты – одна из ключевых техник катания на лыжах. Освоив их, вы сможете контролировать скорость и направление.

      • Инициация поворота: Начинайте поворот, перенаправляя вес на лыжу, которая будет внутренней в повороте. Например, для поворота вправо перенесите вес на правую лыжу.

      • Перенос веса: Постепенно переносите вес с одной лыжи на другую, позволяя ей следовать за направлением поворота.

      • Завершение поворота: По мере завершения поворота выравнивайте лыжи и переходите к следующему повороту.

      ▎3.2.2 Техника «параллельный поворот»

      Параллельный поворот – это более продвинутая техника, которая позволяет вам плавно и эффективно поворачивать.

      • Сохранение параллельности: Во время поворота старайтесь держать лыжи параллельно друг другу. Это обеспечит лучший контроль и устойчивость.

      • Использование кантов: Наклоняйте лыжи на боковые канты, чтобы увеличить сцепление со снегом и улучшить управление.

      ▎3.3 Способы замедления и остановки

      Умение контролировать скорость и останавливаться – важные навыки для безопасного катания.

      ▎3.3.1 Плуг

      Плуг – это базовый способ замедления и остановки, особенно для новичков.

      • Техника выполнения: Сведите концы лыж вместе, а задние части разведите в стороны, образуя форму треугольника. Это увеличивает сопротивление и замедляет движение.

      • Регулирование скорости: Чем шире вы разводите задние части лыж, тем сильнее будет замедление.

      ▎3.3.2 Параллельная остановка

      Для более опытных лыжников существует техника параллельной остановки.

      • Перенос веса: Перенесите вес на одну лыжу и наклоните ее на кант, создавая тормозное усилие.

      • Выравнивание лыж: При необходимости выравнивайте лыжи, чтобы остановиться полностью.

      ▎3.4 Основы безопасности

      Безопасность – важный аспект катания на горных лыжах. Следуйте основным правилам, чтобы избежать травм.

      • Шлем: Всегда носите шлем для защиты головы.

      • Оценка трассы: Перед началом катания оцените уровень сложности трассы и выберите подходящую для вашего уровня подготовки.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив СКАЧАТЬ