Как похудеть на 30 кг и удержать вес. Андрей Валерьевич Провоторов
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как похудеть на 30 кг и удержать вес - Андрей Валерьевич Провоторов страница 2
Название: Как похудеть на 30 кг и удержать вес
Автор: Андрей Валерьевич Провоторов
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
1.При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы красиво выглядеть на пляже, в отпуске, в июле 2023 года.
2. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы в июле поменять большой внедорожник Mitsubishi Outlander на маленький электромобиль BMW I3. Я должен был поместиться на месте водителя. Маленький электромобиль-маленькое водительское кресло. Для меня это был принципиальный вопрос.
3. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы улучшить свое здоровье. Я накопил: подагру, камни в желчном пузыре, тромбофлебит, кисту, подозрение на рак, наличие крови при выделениях, анализы показали зашкаливающий уровень лейкоцитов и повышенный холестерин.
С таким количеством болячек уже нужно было не просто поправлять здоровье, а реально выживать. И это не шутки!
4. При весе 115 кг в феврале 2023 года скинуть 30 кг, чтобы купить себе новый костюм. Старые костюмы износились. При поездке в один из магазинов одежды мне предложили костюм -64 размера. Для меня это был как удар!!! Такого большого размера одежду – я еще себе не покупал.
У меня было 4 цели и думаю, что это один из ключевых факторов. Цели должны быть, и их должно быть не менее 2, а лучше 3-4. Поясню. Если мы не ставим четкие цели, то и не понятно, что получим. Цель- просто похудеть нас, и наш организм не стимулирует.
Цель похудеть на 5 кг за 30 дней, чтобы влезть в свое счастливое платье для того, чтобы пойти в нем на выпускной – стимулирует еще как.
Итак 3-4 цели у вас должны быть чтобы ваше сознание и подсознание работали, добиваясь ежедневных побед, чтобы не было куда отступить назад.
Поставив себе новые цели
1 – Удержание веса в районе 81-83 кг в течении года (октябрь 2023-октябрь 2024) необходимо пройти медицинское обследование- сдать все анализы, понять, насколько все хорошо, или насколько все плохо в организме.
2 – Попробовать разные методики удержания, снижения веса на себе в течении года (октябрь 2023-октябрь 2024). Постараться не прибавить в весе свыше 85 кг.
3 – Написать 2-ую книгу-(сентябрь -октябрь 2024 года) на базе собранного материала.
В итоге закрепили. Ставим свои цели, не менее 3-4 целей, важные именно для Вас.
Планируем движения к своим целям.
Глава 02. Как удержать вес. Медицинское обследование.
Желательно чтобы данные анализов были у вас на руках, чтобы вы реально представляли всю картину своего текущего состояния и могли сверять данные анализов 1-ого обследования с данными 2-ого и 3-его медицинских обследований.
Все верно.
Все мы с Вами будем проходить 3 обследования. До начала похудения. Через 2 месяца и еще через 5-6 месяцев после начала похудения.
Планируем 3 обследования. Где проводить обследования решает каждый сам. Кому не удобно проходите в частных лабораториях или медицинских центрах. Я проходил 1 и 2 обследование в своей поликлинике. 3 обследование прошел в частном медцентре.
Важно чтобы обследований было не менее 3.
Мои СКАЧАТЬ