Дневник психотерапии, или Жизнь с ПРЛ. Наталия Яковенко
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Дневник психотерапии, или Жизнь с ПРЛ - Наталия Яковенко страница 12
Название: Дневник психотерапии, или Жизнь с ПРЛ
Автор: Наталия Яковенко
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
Пришло осознание ответственности за свою жизнь. Я поняла, что именно я – творец своего счастья и несчастья. Порой ситуацию можно предугадать еще задолго до боли и страданий; грамотно расставленные границы в народе называют «знал бы – подстелил соломку».
Постепенно я осознала, что не имею права раздавать советы направо и налево, если меня не спросили. В шутку я говорила друзьям:
– Даже если тебя будут бить ногами, и я это увижу, я не вмешаюсь, пока ты меня не попросишь.
Все это время я медитировала каждый день – вот уже три года. Последний год оказался наиболее осознанным и продуктивным в ментальном плане. Я подключила утренние аффирмации и чтение книг. Вот некоторые рекомендации: «Красная таблетка» Курпатова, «7 шагов к стабильной самооценке» Бориса Литвака, и «Люби себя» Камала Равиканта, «Пять языков любви: как выразить любовь вашему спутнику» – книга Гэри Чепмена, “Апельсинки. Честная история одного взросления” Савельева Ольга, “Богатый папа, бедный папа” Кийосаки, “Воля к смыслу” Виктор Франкл, “Тело помнит все” Бессел ван дер Колк, “Поступай как женщина, думай как мужчина" Стив Харви, “К себе нежно” Ольга Примаченко.
Ну и, конечно, разговоры с психологом, самой собой, встречи с людьми и инсайты.
– Знаешь, – говорил мне психолог на одной из сессий, – изменения требуют времени. Ты должна быть терпеливой к себе.
Помню, как на этой же сессии я сказала:
– Да, я чувствую по-другому. Я понимаю, что можно по-другому, можно легче, можно проще. И теперь я не трачу весь свой ресурс, доказывая окружающим, что всё в их руках. Я занимаюсь своей жизнью, и у меня всё хорошо.
Вот так мы поняли, что я выхожу из многолетней депрессии. Я больше не тот загнанный зайчик.
Я не могу сказать, что всё поменялось в мгновение ока. Нет, это был сложный тернистый путь, и меня до сих пор мучают откаты. Пора ответить на популярный вопрос:
– Ну как помогает?
Терапия – это не волшебная таблетка; это большой труд, усилия, работа, которые ты прилагаешь из любви к себе и желанием почувствовать счастье.
Терапия – это на перспективу. Будет больно, сложно, порой легко. Что-то будет обдумываться недели, месяцы. С чем-то ты согласишься сразу, а что-то потребует времени.
Ты будешь много слушать, задавать вопросы себе, и не на все из них тебе захочется отвечать сразу.
– Почему это так важно? – иногда спрашивала я себя, смотря на отражение в зеркале. Но ответы не всегда приходили тут же.
Твоё тело начнёт откликаться на эмоции; ты будешь к нему прислушиваться и услышишь его подсказки. Часто ты будешь ощущать себя абсолютно пустым. Будут откаты, срывы, слезы, истерики на грани безумия. Но также будет любовь, тепло, забота, агрессия, злость – и ты перестанешь этого стесняться.
– Это нормально переживать эмоции, – говорил мне психолог. – СКАЧАТЬ