Секреты роста: Как выйти за пределы своих возможностей. Олег Лебедев
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Секреты роста: Как выйти за пределы своих возможностей - Олег Лебедев страница 10
Название: Секреты роста: Как выйти за пределы своих возможностей
Автор: Олег Лебедев
Издательство: Автор
isbn:
isbn:
Вместо "Я недостаточно умён" напишите "Я достаточно разумен, чтобы учиться, развиваться и адаптироваться".
Подтверждение новой мысли:
Записывайте эту новую мысль и повторяйте её себе каждый день. Повторение поможет перепрограммировать ваш ум и сделать новую веру более устойчивой. Составьте список примеров из вашей жизни, когда вы уже сталкивались с трудностями и преодолевали их. Это даст вам уверенность в том, что новые убеждения правдивы.
Результат:
Это упражнение помогает заменить ограничивающие убеждения на более продуктивные. Чем чаще вы будете повторять эти новые убеждения, тем быстрее они закрепятся в вашем сознании, заменяя старые негативные установки.
3. Упражнение «Техника визуализации: Освобождение от страха»
Цель: Работать с внутренними блоками и страхами, используя силу визуализации. Этот метод позволяет вам воображать успешное преодоление преграды, чтобы уменьшить тревогу и сомнения.
Шаги упражнения:
Принятие страха:
Для начала важно признать, что страх – это естественная реакция на неопределённость и перемены. Нет необходимости бороться с ним или подавлять его. Вместо этого примите его как часть процесса и убедитесь, что ваш страх – это не преграда, а сигнал к действию.
Визуализация:
Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании, медленно и глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте ситуацию, которая вызывает у вас страх или сомнение. Это может быть публичное выступление, принятие важного решения или начало нового проекта.
Визуализируйте успех:
Теперь представьте, как вы с уверенностью преодолеваете этот страх. Представьте, как вы справляетесь с ситуацией, чувствуя внутреннюю силу и уверенность. Визуализируйте все детали: как вы выглядите, как себя чувствуете, что вы говорите и какие результаты достигаете. Почувствуйте радость и гордость за то, что смогли преодолеть свой страх.
Повторение:
Повторяйте эту визуализацию каждый раз, когда ощущаете страх или сомнения. Постепенно это поможет вам уменьшить уровень тревоги и научиться действовать несмотря на страх.
Результат:
Визуализация помогает уменьшить страх и сомнение, позволяет вам представить себя успешным и уверенным в себе человеком. Это упражнение помогает укрепить вашу веру в собственные силы и показывает, что ваши ограничения часто существуют только в вашем воображении.
4. Упражнение «Практика благодарности: Освобождение от негативных эмоций»
Цель: Освободиться от ограничивающих эмоций и блоков, связанных с прошлым, через благодарность и переосмысление прошлого опыта.
Шаги упражнения:
Запись благодарности:
Каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые СКАЧАТЬ