Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель. Лао Минь
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь страница 11
1. «Вдох через нос – выдох через нос».
2. «Вдох через нос – выдох через рот».
Когда вы восстановите такой темп естественного дыхания, оно постепенно сделается глубоким. Контролируйте свое дыхание, сосредоточьтесь на нем. Вскоре вы почувствуете, как расслабляется тело и в мыслях образуется приятная пустота. Дыхательные практики цигун будут полезны не только в качестве подготовки к другим техникам восточной медицины, таким как самомассаж Гуаша, но и как способ расслабления и снижения уровня стресса.
Расслабив свое тело и очистив мысли, вы можете приступать к самомассажу Гуаша.
Техника и движения
Перед началом массажа не лишним будет ознакомиться с общими правилами Гуаша. Следуйте им, чтобы самомассаж был наиболее эффективным и не привел к неприятным последствиям.
1. Скребок Гуаша должен быть расположен горизонтально по отношению к коже, угол между инструментом и рабочей поверхностью должен не превышать 15–20 градусов. Ни в коем случае нельзя проводить массажные движения при перпендикулярном положении скребка!
2. Воздействие должно быть ощутимым, но не чрезмерным. Из-за слишком сильных надавливаний на нежной коже лица могут образовываться синяки и кровоподтеки, что, несомненно, подпортит впечатление от процедуры.
3. Не следует водить скребком хаотично, во время процедуры не отходите от массажных линий! Движения должны быть симметричными, от центра лица к краям.
4. После самомассажа дайте лицу «отдохнуть». Не лишней станет косметическая маска для успокоения и дополнительного увлажнения кожи.
5. Одно из важнейших условий эффективности массажа Гуаша – это регулярность выполнения. Если делать массаж от случая к случаю, с большими перерывами, не стоит ожидать ощутимого эффекта даже спустя долговременную практику. Выполняйте упражнения 2–3 раза в неделю, чтобы кожа успевала «отдохнуть» от активного воздействия, но при этом мышцы не вернулись к патологической зажатости.
Перед тем как приступить к техникам массажа, не лишним будет изучить строение вашего инструмента на примере скребка Гуаша.
Традиционно скребок Гуаша, подходящий по форме для массажа лица («сердечко» или «лапка»), состоит из нескольких «рабочих» поверхностей (рис. 10).
1. Выпуклая часть. Чаще всего используется для прорабатывания широких, крупных мышц спины, живота и конечностей, при массаже лица служит в основном в качестве места удержания скребка и для воздействия на линию нижнего века.
2. Вогнутая или ровная часть. Применяется для массажа шеи, щек и лба. Полезна для лимфодренажа и снятия отеков.
Рис. 10
3. Выемка между двух закругленных частей. Этой стороной Гуаша воздействуют на нос, подбородок СКАЧАТЬ