Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи. Адем Гюнеш

Чтение книги онлайн.

      Единственный способ освободиться от негативных чувств и эмоций – отпустить их[17]. Как это сделать, я расскажу в практической части книги.

      Негативные эмоции накапливаются, чтобы мы могли защитить себя в похожей ситуации. Другими словами, негативные эмоции лежат в основе оборонительного поведения. Организм не хочет с ними расставаться, потому что считает, будто в таком случае он останется без защиты.

      Следовательно, чем больший урон был нанесен чувствам и эмоциям в прошлом, тем активнее человек защищается[18] в настоящем.

      Человек склонен к гневу и агрессии не потому, что он таким родился. Это результат негативного эмоционального опыта, накопившегося в подсознании. Когда человек взрывается, переполняясь гневом и ненавистью, накопившиеся негативные эмоции активизируются с целью самозащиты.

      Если человек не осознает или игнорирует данный факт, он всю жизнь будет хранить в себе негативные чувства, даже не замечая этого.

      Однако самое печальное в том, что для освобождения от накопившихся негативных эмоций и чувств одного осознания проблемы недостаточно. Мозг (разум) может контролировать только нормальные, здоровые эмоции, тогда как справиться с подавленными или поврежденными эмоциями или скорректировать их ему довольно сложно.

      Человеку кажется, что он потеряет свою силу, если отпустит гнев. Ведь одновременно теряется и негативная энергия, которая накапливалась в целях самозащиты. Тем не менее это первый шаг на пути к восстановлению.

      Даже если человек черпает силы в негативных чувствах, защищаясь от внешнего мира, это истощает его и приводит к эмоциональному выгоранию, лишает радости жизни. Обрести эмоциональную свободу можно только в том случае, если по одному отпустить все негативные чувства. Однако подсознание не готово с ними расстаться, поскольку это противоречит его основной функции. Каждый раз, когда человек пытается избавиться от негативных эмоций и чувств, организм изо всех сил сопротивляется этой трансформации. «Но тогда ты будешь раздавлен, – твердит внутренний голос, – ты лишишься защиты».

      В одной из следующих глав я расскажу о том, как шаг за шагом научился управлять своими эмоциями и победил аэрофобию.

      Накопившиеся негативные эмоции не всегда проявляются так же ярко, как в случае с аэрофобией. У некоторых людей это выражается в неспособности контролировать гнев. Неконтролируемый гнев – это психоэмоциональная проблема, которую человеку наиболее сложно осознать. Обычно человек полагает, что проблема не в нем, а во внешних факторах. Это все равно что винить самолет в своей аэрофобии. Вот почему неспособность контролировать гнев – это проблема, которую сложнее всего осознать.