Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки. Екатерина Антюфьева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки - Екатерина Антюфьева страница 7

СКАЧАТЬ href="https://www.litres.ru/book/ekaterina-antufeva/refleksiya-kak-stat-schastlivee-i-uverennee-ne-popadaya-71043343/?lfrom=203296966&ffile=1">купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – форма психотерапии, которая фокусируется на выявлении и коррекции ошибок мышления (неверных убеждений человека о себе, других людях и мире) и неадаптивных паттернов поведения, помогает сформировать более реалистичные убеждения и изменить поведение для улучшения эмоционального состояния и повышения качества жизни. КПТ имеет высокую научно доказанную эффективность и является «золотым стандартом» лечения во всем мире при тревоге, панических атаках, депрессии и других психологических проблемах. – Прим. автора.

      2

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, АСТ) – психотерапевтический подход в рамках третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. Главной целью АСТ является развитие психологической гибкости – умения человека осознанно проживать настоящий момент, принимать все свои чувства, мысли и опыт, гибко адаптироваться к существующим трудностям и изменениям и двигаться в направлении своих долгосрочных целей, основанных на истинных личных ценностях, создавая жизнь, которой хочется жить. – Прим. автора.

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 СКАЧАТЬ