Какая диета лучшая? Как выбрать лучшую диету для себя? Часть 3. DASH-диета: диета для профилактики и лечения гипертонии. Владимир Давыдов

Чтение книги онлайн.

      Диета DASH – это проверенный метод снижения аппетита. После короткого периода адаптации вы внезапно забудете о своей тяге, в то время как разнообразие продуктов и заранее рассчитанные порции будут поддерживать чувство сытости в течение дня.

      Выберите вариант, который лучше всего подходит для вас:

      1. Да

      2. Иногда

      3. Редко

      4. Никогда

      Пожалуйста, будьте честны и выберите наиболее подходящий вариант:

      1. Никогда или редко

      2. 1–2 раза в неделю

      3. 3–4 раза в неделю

      4. 5–6 раз в неделю

      5. Каждый день

      Выберите вариант, который лучше всего подходит для вас:

      1. Ежедневно

      2. Раз в неделю

      3. Несколько раз в месяц

      4. Редко

      5. Никогда

      Диета DASH не требует, чтобы вы готовили все блюда самостоятельно. Есть много вариантов, которые вы можете найти в местном ресторане или даже в супермаркете.

      Пожалуйста, выберите вариант, который лучше всего подходит для вас:

      1. Я не умею готовить

      2. У меня есть навыки новичка

      3. Мои навыки находятся на среднем уровне

      4. Я эксперт в кухне

      Вы можете выбрать несколько вариантов:

      1. Кофе

      2. Чай

      3. Вода

      4. Кола

      5. Сок

      6. Энергетический напиток

      7. Ничего из вышеперечисленного

      Выберите вариант, который подходит вам больше всего:

      1. Менее 2 стаканов

      2. 2–4 стакана

      3. 4–6 стаканов

      4. 6–8 стаканов

      5. Более 8 стаканов