Как бросить курить, чтобы продержаться первый месяц. Эдуард Исхаков

Чтение книги онлайн.

      каждый вечер перед сном продумывайте, что будете делать завтра,

      чтобы избежать соблазна закурить.

      В ряде случаев при постановке такой амбициозной и далеко идущей цели, как бросить курить, Вам придется сильно напрягаться.

      Советы при работе по достижению цели – отказу от курения

      Когда Вы сформулировали цель, Ваше подсознание также загружается работой по достижению цели и человеку в течение дня (или даже ночи) начинают в голову приходить идеи, поэтому:

      Запишите обязательно идеи, которые приходят Вам в голову по улучшению Вашего процесса бросания курения (т. к. дел много и может забыться);

      Тут же детализируйте идею (думаешь, что через день вспомнишь, но все забывается);

      Ищите образцы для подражаний или тренеров – книги, видео, вэбинары, а лучше всего вживую;

      Выделяйте время для активного отдыха;

      Научитесь говорить НЕТ ненужным вещам, которые могут привести Вас к факту закурить;

      Опасайтесь и сократите общение с такими людьми, как: 1) нытики и зануды; 2) вампиры; 3) начинаторы (Полесов из «12 стульев» – все время что-то начинал, но через день остывал и никогда ничего не доделывал до конца). Вообще книга И. Ильфа и Е. Петрова «12 стульев» – это классика не только юмора, но и образец умений эффективного общения без процесса курения.

      Одна из задач, чтобы помочь человеку двигаться и выполнять действия по достижению намеченной цели – сформировать желание двигаться к цели, выполнять те или иные действия без особого внутреннего напряжения. Для этого необходимо, чтобы и в подсознании было заложено как видение цели, так и тот ресурс, который поможет нам без сильных психо-эмоциональных затрат (выполнить что-то необходимое легко, без преодоления внутреннего сопротивления к выполнению дела). Утвердившаяся в подсознании цель будет способствовать тому, что эта мысль, в свою очередь, будет продуцировать и формировать сильный очаг других мыслей, как достичь этой цели и о необходимости ее достижения. Таким образом, наша мысль, заложенная в подсознание, будет управлять нами для совершения постоянных действий по достижению цели. Чтобы цель и необходимость в ее достижении идея в виде идеи-мысли проникла в нас, ее необходимо видеть – в виде надписи, а также многократного повторения. Здесь проявится знакомый нам эффект самовнушения, который обладает очень большой силой. Известны случаи негативного самовнушения, когда это приводило к трагическому исходу, говорящему о великой силе самовнушения. Но мы будем использовать ее в положительным аспекте для достижения своих грандиозных целей.

      Одно из важнейших и даже основных условий достижения успеха, как мы уже говорили выше, – это выполнение дел, ведущих к достижению цели ежедневно. Поэтому необходимо сформировать ПРИВЫЧКУ к ежедневной деятельности, привычку каждый день выполнять какие-то дела, которые приближают нас к достижению цели. Итак, поговорим о том, каким образом приобретать СКАЧАТЬ