Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии. Мюриэл Джеймс
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Рожденные побеждать. Создаем жизненный сценарий с помощью транзактного анализа и гештальттерапии - Мюриэл Джеймс страница 7

СКАЧАТЬ использую свои способности ___

      Я мыслю независимо ___

      Я разбираюсь в своих чувствах ___

      Я себя не понимаю ___

      Я как в тупике ___

      Я трачу время с умом ___

      Я люблю природу ___

      Моя работа не приносит удовольствия ___

      Я умею себя контролировать ___

      Мне не удается задержаться ни на одном месте работы ___

      Я себе доверяю ___

      Я вечно говорю что-то не то ___

      Мне нравится общество людей ___

      Мне не нравится быть женщиной/мужчиной ___

      Я разочарован(а) в жизни ___

      Я не реализовал(а) свои способности ___

      Я рад(а), что я мужчина/женщина ___

      Я часто все делаю не так ___

      Я вовлечен(а) в решение общественных проблем ___

      Людям нравится со мной общаться ___

      Я компетентный профессионал ___

      Люди меня избегают ___

      Меня не интересуют общественные проблемы ___

      Мне нравится моя работа ___

      Я получаю удовольствие от жизни ___

      Я с трудом себя контролирую ___

      Я себе не нравлюсь ___

      Теперь взгляните на качества, которые вы отметили.

      Можете ли вы проследить закономерность?

      Каких качеств больше: победителя, неудачника или и тех и других поровну?

      Какие качества вы хотели бы в себе изменить?

      Читайте книгу и время от времени возвращайтесь к этому списку. Обращайте внимание на качества, которые вы отметили, и меняйте то, что решите изменить.

      2. Ось победителя – неудачника

      Найдите свое место на этой оси в зависимости от самоощущения, жизненных достижений и взаимоотношений с людьми. Представьте, что на одном конце оси – полный провал, а на другом – абсолютный успех.

ОЦЕНИТЕ СВОЕ САМООЩУЩЕНИЕ

      Неудачник ________________________ Победитель

ОЦЕНИТЕ СВОИ ЖИЗНЕННЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

      Неудачник ________________________ Победитель

ОЦЕНИТЕ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ

      Неудачник ________________________ Победитель

      Довольны ли вы своим местом на оси координат?

      Если нет, что бы вам хотелось изменить?

      3. Проигрывание внутреннего диалога по ролям

      Когда в следующий раз не сможете уснуть, сосредоточиться или внимательно слушать собеседника из-за внутреннего диалога в голове, прислушайтесь к этим голосам.

      Слушайте внимательно. Кто говорит? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?

      Поговорите со своим воображаемым собеседником лицом к лицу. Поставьте друг напротив друга два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, повторите диалог вслух по ролям. При этом пересаживайтесь со стула на стул.

      Постарайтесь привести диалог к завершению.

      Глава 2. Знакомство с транзактным анализом

СКАЧАТЬ