Психолог в кармане. Галина Карунина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ положительного героя фильма, книги, сказки или мультфильма, который тебе нравится, и ты хотел бы быть на него похожим. Опиши его, какой он? Какая у него внешность, голос, глаза, что он излучает, за что его любят? Какие есть в нем добрые качества, возможно целеустремленные качества? Как он говорит, в чем его сила, козырь, уникальность? Почему ты выбрал именно его?

      Запиши.

      После этого, придумай самостоятельно негативного персонажа. Не нужно описывать уже существующего, расскажи о том, которого ты придумал сам. Как он выглядит, как говорит, как смотрит? Почему он негативный персонаж? Какие у него есть негативные качества. Как ты мог бы их оправдать? Какое из качеств, является наиболее отвратительным? Запиши, в чем его супер- сила?

      ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ТОЛЬКО ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОЙ ЧАСТИ ПРАКТИКИ!!!

      #2

      Первый персонаж это та личность, к которой ты стремишься и то, как хочешь, чтобы тебя видели окружающие. Поздравляю, прекрасный выбор!

      Негативный персонаж это твоя теневая сторона. Та личность, которую ты скрываешь от людей и, скорее всего, даже от себя. Тебе стыдно за нее, ты ее отрицаешь, не хочешь идентифицировать с собой. Это и понятно, на то она и теневая сторона, чтобы ее отрицать, бояться и не хотеть быть неприглядным.

      Именно с ней мы и продолжим работать.

      Выпиши в столбик все негативные качества этого героя, а так же добавь те отрицательные, которые хотел бы проработать. Не стесняйся, тебя никто не видит. Прелести самостоятельной работы.

      Возможно, работая со мной, тебе было бы легче, так как во мне ты нашел бы поддержку. Но, я верю в тебя, ты справишься!

      Посмотри на список теневых качеств и подумай, как каждое из них помогает тебе на протяжении жизни. Например, зависть помогает не стоять на месте, а агрессия отстаивать свои права. Запиши, то какую помощь оказывают тебе эти качества. Теперь пришло время понять, как они тебе мешают. Возможно, зависть и приводит тебя к результату, но в процессе ты чувствуешь себя отвратительно, а после вспышки гнева лежишь неделю без сил? Запиши.

      Видишь, твои негативные качества не так уж и страшны! Но они способны ломать и усложнять твою жизнь. Поэтому предлагаю на семенах негатива вырастить плодородные деревья положительных качеств.

      Что для этого нужно сделать?

      Напротив каждого негативного качества запиши противоположное, то которое ты хочешь получить. Например, зависть – трудолюбие, вспыльчивость – понимание.

      А далее, пропиши путь, который приведет тебя к новому качеству.

      Например, зависть – первый шаг, увидеть то, что есть у меня и не обесценивать; второй шаг, научиться радоваться за других, развивать в себе эмпатию; третий шаг, понять секреты успеха конкурентов и применять в своей практике – трудолюбие.

      Эта простая практика поможет принять свои теневые качества и развернуть их в нужное тебе направление. Любая наша эмоция, поведение, СКАЧАТЬ