Психолог в кармане. Галина Карунина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ что только благодаря упражнениям, клиент может получить устойчивый результат. А если практики подобраны грамотно, то ты можешь самостоятельно работать над собой, без ущерба для психологического здоровья.

      Мне приятно, что ты встал на путь самопомощи, а инструментом для этого выбрал мое пособие «Психолог в кармане». В книге ты найдешь 25 упражнений из практической психологии, которые я разбавила парой эзотерических техник.

      Поздравляю, первый шаг к себе ты сделал!

      Современный мир изобилен психологами, коучами и эзотериками, способными помочь в сложных жизненных обстоятельствах, но к ним не всегда можно попасть быстро, а помощь, порой, необходима сиюминутная.

      Я составила этот мини- сборник специально для тебя, так как знаю, как сложно оказаться без опоры тогда, когда это так необходимо. Знаю, не понаслышке, что родные и близкие, зачастую, не способны оказать эффективную и результативную поддержку.

      Мой сборник психологических упражнений поможет тебе разобраться в себе, увидеть свои сильные и слабые стороны, разблокировать негативные родительские послания, а так же увидеть в себе самоценность через самоощущение. Ты поймешь причину своей злости, агрессии и тревоги, а после этого попрощаешься с ними навсегда.

      Ты увидишь, каким многогранным, смелым и сильным можешь быть каждый день. Ты посмотришь на себя глазами любящего человека!

      Сборник создан, чтобы помочь тебе начать жить счастливо и свободно, понимая, что свобода доступна тебе, только в рамках твоего тела, а это значит, что ты станешь комфортным и приятным человеком и для других людей. Это важно, потому что твоя счастливая жизнь не должна стать предметом несчастья для других!

      ЧАСТЬ 1. Я- ЛИЧНОСТЬ

      Первая часть моего психологического сборника, направлена на работу с твоей личностью. Ты познакомишься с явными и теневыми сторонами самого себя. Вероятно, она не сразу тебе понравится, но точно станет понятной. Я научу тебя управлять и контролировать свои теневые стороны, создавая на них положительные качества личности.

      Распаковывая себя, слой за слоем, ты придешь к своему истинному Я, постепенно избавляясь от негативных родительских программ и ограничивающих установок, которые копил в себе всю жизнь.

      Выполняя практику за практикой твоя личность будет становиться яснее, понятнее и сильнее для тебя самого, а значит ты сможешь использовать свои ресурсы на полную силу, больше не испытывая вину за свои желания. Твои намерения начнут постепенно превращаться в действия, которые приведут к мечтам и целям, до этого казавшимся невозможным.

      Я приглашаю тебя В ПУТЕШЕСТВИЕ по чертогам твоей личности! Приятного знакомства!

      – Хочу. Могу, но надо.

      Практика направлена на выявления в твоей жизни трех направлений: что я хочу, что я могу, но что я должен.

      Выполняя эту практику, ты увидишь, как часто лишаешь себя возможности делать то, что хочешь, в пользу «надо» или в пользу «могу» – ограничители возможностей. Например, хочу плавать с аквалангом, но боюсь, а значит, могу сходить в океанариум и посмотреть на подводный мир через стекло. Твое «могу» заблокировало «хочу» страхами, зачастую не имеющими ничего общего с реальностью.

      Бывает и такое, что ты выбираешь «хочу», совершенно игнорируя «надо». Таким образом, получается, снова нет равновесия, так как постоянный приоритет «хочу» – позиция ребенка, приводящая тебя к безответственности.

      Наша задача сбалансировать твои «хочу», «могу», «надо» и получить оптимальный список дел, который будет развивать и улучшать твою жизнь, а не тормозить ее.

      Составь 3 списка:

      Что я хочу? Что я могу? Что надо?

      Проанализируй списки.

      Если есть страхи и сомнения по поводу пунктов – пропиши их на отдельном листе бумаги.

      Выяви истинные страхи. Например, я боюсь глубины, потому что в детстве тонул. И невротичные страхи. Например, я боюсь глубины, потому что мама сказала это опасно, а опасности нужно избегать.

      Или, я боюсь делать то, что мне хочется, (например, открыть свое дело), потому что результат может дать только то, что делать необходимо, а не хочется. (например, работа на босса с 8:00 до 18:00 это стабильно и безопасно).

      (Страхи пропиши и проработай через практики из главы №4)

      Подумай, какие «хочу» ты заменяешь на «могу», какие «надо» взвалил на свои плечи совершенно тебе не нужные (например, помочь другу покрасить стены в квартире, в ущерб своему времени, когда другу просто жалко потратить деньги на специалистов) и почему ты так делаешь? Что еще, кроме страхов тебя блокирует? Возможно, финансовые сложности, чувство вины, СКАЧАТЬ