О чем говорят беременные. Простые и понятные советы для будущих мам. Артем Литвиненко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ r. Litvinenko_obstetrics. За каждым из этих имен кроется что-то свое, и именно объединение их и позволило написать данную книгу.

      Эта книга, по моей задумке, должна стать альтернативой интернет-поисковикам, смыслом жизни которых, как мне кажется, является создание панических атак и производство слез у всего населения женского пола в мире.

      Правила пользования книгой

      Есть несколько способов. Первый – самый очевидный: открываем и начинаем читать слева направо, пытаясь усваивать информацию и – я надеюсь – просто получая удовольствие.

      Второй способ: открываем оглавление и находим именно ту проблему, которая интересует на данный момент. Именно для выбравших второй путь и будут периодические повторения в смежных темах, дабы не оставить без внимания ни одну проблему.

      Ну что, дорогие читатели, заговорил вас? Вы правы. Хватит длинных вступлений, давайте перейдем к делу. Присаживайтесь поудобней, возьмите кружку любимого напитка (только страницы не запачкайте, я буду следить) и погружайтесь в мир беременности со всеми ее неоднозначностями, противоречивостями и маленькими радостями, которые в итоге должны превратиться в чудо под названием «ЧЕЛОВЕК»!

      Если вы еще не беременны. Подготовка к беременности

      Приобретаем полезные привычки

      Начать стоит с физической активности. Нет, это не обязательно. Да, можно забеременеть и лежа на диване (в прямом и переносном смысле), но исследования показывают, что 30 минут физических упражнений в день увеличивают вероятность не только зачатия, но и дальнейшего беспроблемного вынашивания. Более того, физические упражнения способствуют выработке эндорфинов (гормонов хорошего настроения), а это положительно сказывается на самом процессе зачатия. К тому же это действительно должно войти в привычку, поскольку физические упражнения будут необходимы во время беременности.

      Но не переусердствуйте. Излишние нагрузки могут нарушить баланс гормонов, необходимых для овуляции, особенно если свести на нет количество жировой ткани.

      Здоровый сон. Как бы парадоксально это ни звучало, но для получения бессонных ночей через 9 месяцев необходимо хорошо выспаться сейчас. Спать рекомендовано не менее 7–8 часов в сутки, это поможет быть полными сил, отдохнувшими и снизить уровень стресса.

      Отдельно про стресс. Кроме истощения и нервозности стресс может нарушать менструальный цикл, задерживать овуляцию и даже «выращивать» кисты на яичниках. Поэтому найдите метод управления стрессом, который вам нравится, например занятия йогой, прогулки, расслабление в ванне и т. д. Если все это не помогает, обратитесь к психотерапевту и обсудите этот вопрос с профессионалом.

      И, конечно, моем руки!

      Избавляемся от вредных привычек

      Бросаем курить. Я понимаю, что антитабачные лозунги достали уже даже некурящих, но факт остается фактом – бросаем курить. Курение не только осложняет течение беременности, но еще и снижает саму вероятность зачатия. Причем чем раньше бросить курить, тем меньше вреда вы принесете будущему малышу. По данным американского общества репродуктологов, снижение фертильности (возможности забеременеть), связанное с курением, можно обратить вспять в течение года после отказа от табака.

      Поменьше кофеина. Употребление чрезмерного количества кофе снижает вероятность забеременеть и осложняет ранние сроки беременности – это доказанный факт. И сколько бы ни спорили со мной любители кофейных зерен, против исследований не попрешь. Поэтому ограничиваем употребление до 1–2 чашек в день.

      Обследования

      Ну вот любим мы обследовать, никуда от этого не деться. А иногда даже можем объяснить, для чего каждый конкретный анализ нужен, увы, не всегда. Так давайте поглядим, что лучше всего проверить перед началом пути к счастливому материнству.

      Общий анализ крови (клинический) позволяет выявить анемию, воспалительные процессы и прочие изменения, которые могут потребовать дополнительного обследования

      Глюкоза крови. Сахарного диабета становится все больше, а может, просто находим его чаще.

      Тест толерантности к глюкозе необходим не всем, но тем, кому назначают, жизненно важен. Мало иметь хороший уровень глюкозы – еще и перерабатывать ее нужно умеючи.

      Ферритин – индикатор запасов железа. Нужно посмотреть, есть ли в закромах родины металл для обеспечения беременности.

      Общий анализ мочи. Смотрим, как работают почки и мочевыделительная система в целом.

      Кровь на ВИЧ, гепатит В и С, Сифилис. Тут все понятно: делать нужно! Даже если «уж этого у меня точно нет» – нужно!

      Кровь СКАЧАТЬ