Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх. Хайме Кастильо

Чтение книги онлайн.

      Джордан выросла в крайне небезопасной семейной обстановке. Ее родители привыкли к жестокому обращению, злоупотребляли наркотиками и имели проблемы с психическим здоровьем. За годы тяжелой жизни в родном доме она и ее брат постоянно подвергались физическому, эмоциональному и психологическому насилию, сменявшемуся продолжительными периодами полного игнорирования. Когда родители находились под воздействием наркотиков или на неопределенный срок уезжали куда-то из дома, она ежедневно ходила в местный продовольственный банк за едой для себя и брата. В конце концов социальная служба забрала детей из семьи.

      Когда Джордан пришла на первую консультацию, ей уже было за двадцать, у нее были муж и четверо детей. Она рассказала, что постоянно испытывает приступы тревоги, панику, мучается от флешбэков и ночных кошмаров, а также ее терзает всепоглощающий парализующий страх, который мешает нормально жить и работать. После тщательного обследования я поставила Джордан диагноз ПТСР, возникший на базе ранней травмы. Я знала, что для начала полезно научить ее одной из техник преодоления стресса, чтобы немного облегчить повседневную жизнь. Я рассказала ей о ДПДГ и познакомила с упражнением «Спокойное место». Я объяснила, что ей предстоит представить место, которое будет символизировать для нее спокойствие и умиротворение. Джордан тут же усомнилась в том, что сможет представить нечто подобное. Она пояснила, что не помнит, чтобы когда-то чувствовала себя по-настоящему спокойной. Я попросила ее просто в порядке эксперимента посмотреть, что придет ей на ум, и она с неохотой позволила мне провести с ней это упражнение.

      Джордан рассказала, что представила, как сидит на холме и смотрит вниз на местную церковь. Потом она в ярких красках описала красивый пышно цветущий луг и распахнутое настежь голубое небо. Вспоминая о том, что она увидела, когда посмотрела вниз на городок, Джордан описала, как муж мирно играл с их детьми в траве и цветах. Она сказала, что просто наблюдала за тем, как они играют. Тут по ее щекам начали медленно катиться слезы, и, когда Джордан наконец нашла в себе силы, чтобы продолжить, она пояснила, что очень давно не чувствовала себя настолько умиротворенной. Удивленная тем, что пришло ей в голову, Джордан сказала, что ее слезы – это выражение облегчения и благодарности за то, что она смогла испытать такое умиротворение. Мы продолжили упражнение, и я предложила Джордан подобрать мантру или установку, которую ей бы хотелось связать с выбранным местом. В итоге она придумала фразу: «Теперь я в безопасности».

      Во время одной из следующих сессий Джордан поделилась со мной, что теперь, когда хочет почувствовать спокойствие или заземлиться, часто делает это упражнение самостоятельно. В такие моменты она заново представляла себе это место, где позволяла себе расслабиться, осознать ощущение глубокого спокойствия и присутствия в текущем моменте.

      За все время терапии мы не раз возвращались в спокойное место Джордан после работы с некоторыми из самых болезненных ее травм, связанных с ПТСР. СКАЧАТЬ