Рабочая тетрадь по проработке травм и посттравматического стрессового расстройства. Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх. Хайме Кастильо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не хватает ощущения покоя – все это и приводит к вышеперечисленным симптомам. И хотя другие диагнозы тоже могут оказаться верными, важно знать, что признаки травмы и ПТСР часто пересекаются с симптомами других расстройств. Если травма будет определена, понята, принята и подвергнута лечению, большинство симптомов сгладятся или вовсе исчезнут.

      В списке ниже отметьте симптомы, которые вас сейчас беспокоят. Учтите, что это не список симптомов ПТСР (хотя многие пункты действительно к таковым относятся), а скорее список того, что доводится испытывать людям, пережившим травму.

      □Вы отрицаете влияние пережитого на вас

      □Сомневаетесь, что произошедшее с вами случилось на самом деле

      □Испытываете трудности с контролем своих чувств и эмоций (например, злости, грусти, стыда)

      □С трудом определяете или понимаете свои эмоции

      □Вам сложно определить или связно объяснить, почему вы расстроились или резко отреагировали

      □Чувствуете потерю почвы под ногами

      □Совершаете навязчивые действия/занимаетесь самолечением (например, злоупотребляете лекарствами или психоактивными веществами, слишком остро на все реагируете, совершаете импульсивные покупки)

      □Чувствуете либо слишком много, либо слишком мало

      □Часто испытываете чувство отстраненности или ощущение «списанности»

      □Испытываете соматические (то есть физические) симптомы, которые невозможно чем-то объяснить

      □Часто чувствуете себя как на иголках, тревожитесь или беспокоитесь

      □Испытываете проблемы со сном

      □Вас посещают навязчивые мысли, связанные с негативным опытом прошлого или неприятными воспоминаниями

      □Чувствуете, что отличаетесь от остальных

      □Избегаете всего, что напоминает вам о прошлом или вызывает тревожность

      □Не доверяете другим

      □Испытываете острые приступы страха или ощущение безнадежности

      После того как вы определили некоторые свои симптомы, я хочу вам сказать, что вы не одиноки, не хуже других, не сломлены и не ущербны. Вы просто прошли через обстоятельства и ситуации, которые заставили ваш мозг работать в режиме выживания. Посредством всех этих реакций мозг готовит вас к действиям в случае угрозы и опасностей, которые, как ему кажется, подстерегают вас в будущем. Я помогу вам понять, как и почему ваш мозг так интерпретировал пережитое, и научу справляться с такого рода реакциями. Поразмышляйте над следующими вопросами:

      1. Вы когда-нибудь думали о том, что вам поставили неверный диагноз или вас неправильно поняли? Как это на вас повлияло?

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      ____________________________________________

      2. Каким образом вы неправильно называли или интерпретировали свои симптомы СКАЧАТЬ