Полюби себя сама, остальные подтянутся. Мир нарциссической жертвы: отношения в контексте современного невроза. Глория Мур

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Запомнила? На 2 – вдох, на 8 – задержка, на 4 – выдох. Это упражнение можно делать и просто сидя дома в кресле.

      Отдельно о курении. Если ты куришь, я не буду агитировать тебя бросить. Ты и сама знаешь, что это вредно. Просто задумайся над вопросом: если бы любимый человек спросил у тебя разрешения и пообещал, что послушается – разрешила бы ты ему курить? Позволила бы травить себя? Например, дочке или сыну? Так почему ты позволяешь это себе – самому близкому и любимому человеку на свете? А ведь только от твоего решения зависит, будешь ты это делать или нет. Двадцать сигарет в день – это около ста минут. Сто минут твоей жизни, твоего дыхания, твоей энергии. Выбор за тобой.

      Теперь немного о питании. Немного – потому что это отдельная, очень обширная и очень неоднозначная тема. Я сама прошла долгий путь «правильного питания». Пробовала голодать, питаться раздельно, поститься, есть только сырую пищу, отказаться от животного белка, потом наоборот – только белковое питание… в общем, все новомодные течения. Однажды меня посетила мысль: зачем я себя истязаю? Ведь я пришла в этот мир, чтобы быть счастливой и наслаждаться жизнью. Так почему я не пользуюсь этим? С тех пор я ем все, что мне хочется. Учитывая чувство меры, конечно. На мой взгляд, все ограничения в питании бессмысленны. Если бы Господь не хотел, чтобы мы что-то ели, он бы просто не дал нам этот продукт. Китайцы, к примеру, считают, что несъедобных вещей в природе вообще не существует. И ничего – между прочим, одна из самых здоровых наций – и физически, и духовно. Мне кажется, что в питании самое главное – чувство меры. Не объедаться – вот главное правило, и его исполнение под силу любому человеку. Для этого достаточно участить приемы пищи и уменьшить порции. Трехразовое питание было придумано пару веков назад – для рабочих заводов и фабрик. До этого человечество ело часто и понемногу. В идеале нужно есть тогда, когда чувствуешь голод, и пить тогда, когда чувствуешь жажду. Теперь об ограничениях. Мне кажется, что ограничить следует:

      а) алкогольные напитки. Алкоголь сохраняется в клетках мозга в течение двадцати одного дня. Вот и подумай, как часто следует его употреблять;

      б) все продукты и напитки, содержащие красители и консерванты (читай этикетки). Творожки, которые рекламируют по ТВ, к примеру, содержат карреган, гуаровую камедь, глюкомат натрия, Е150, Е122 и прочие добавки. Много нового ты узнаешь о составе знакомого продукта, если проявишь любопытство. Если ты не знаешь, что обозначает слово на этикетке, лучше не бери этот продукт;

      в) красное мясо. Я не призываю к вегетарианству и не являюсь его последовательницей. Но бесспорным является тот факт, что красное мясо животных, если его употреблять часто и помногу, вызывает подавленное состояние духа или наоборот – агрессию. Лично я заменила красное мясо на птицу и рыбу. Но это не мешает мне, если захочется, отведать иногда шашлыка или бифштекса.

      Следующим пунктом сохранения энергии СКАЧАТЬ