38 шагов к внутренней гармонии. Руководство по писательской терапии. Эвелина Загарских

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вашим друзьям и знакомым. Они помогут выразить ваши чувства и укрепить дружеские отношения:

      – Письмо старому другу;

      – Письмо незнакомцу;

      – Письмо благодарности.

      Часть четвертая: Письма самонаставления и самопонимания

      Эти письма направлены на глубокое самопонимание и наставление самому себе. Они помогут выработать жизненные ориентиры и цели:

      – Письмо после потери;

      – Письмо перед важным событием;

      – Письмо о самодисциплине и мотивации;

      – Письмо о принятии себя;

      – Письмо список желаний;

      – Письмо внутренний диалог.

      Часть пятая: Письма о межличностных отношениях

      Письма в этой части помогут улучшить взаимоотношения с окружающими:

      – Письмо для улучшения самооценки;

      – Письмо о своих чувствах и своих нуждах;

      – Письмо для разрешения конфликта;

      – Письмо о проблемах в отношениях;

      – Письма с извинение;

      – Письмо эмоциональный выплеск;

      – Письмо после расставания.

      Часть шестая: Письма профессионального роста

      Эти письма помогут переосмыслить ваш профессиональный путь, амбиции и уроки, которые вы извлекли, вы напишите терапевтические письма:

      – Письмо о карьерных амбициях;

      – Письмо после профессиональных неудач;

      – Письмо о принятых решениях;

      – Письмо о жизненных уроках;

      – Письмо решение проблем;

      – Письмо деньгам.

      Теперь вы готовы начать это увлекательное и полезное путешествие. Пусть писательство станет вашим верным помощником в обретении внутренней гармонии и ясности. Вперед, к новым открытиям и самопознанию!

      Часть 1: Письма себе

      Инструкция для письма «Письмо своему внутреннему ребёнку»

      Целью письма своему внутреннему ребёнку является установление глубокой эмоциональной связи с более молодой версией самого себя. Это письмо позволяет обратиться к своим детским переживаниям, страхам и радостям, а также предложить поддержку и понимание, которые могут способствовать исцелению и личностному росту.

      Шаг 1: Подготовка

      Выберите конкретный момент из прошлого, когда вы чувствовали себя уязвимым, забытым или нуждающимся в поддержке. Это может быть момент из детства, подросткового возраста или даже более ранний момент из взрослой жизни.

      Найдите спокойное и безопасное место, где вы можете открыто выразить свои эмоции. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь визуализировать себя в этом возрасте. Почувствуйте присутствие вашего внутреннего ребёнка внутри вас.

      Шаг 2: Написание письма

      Письмо должно быть местом, где вы можете свободно выразить свои эмоции. Будьте откровенными и честными. Пишите своему внутреннему ребёнку СКАЧАТЬ