В топку диеты. Как перестать худеть и начать жить. Елена Сухарева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу В топку диеты. Как перестать худеть и начать жить - Елена Сухарева страница 4
Название: В топку диеты. Как перестать худеть и начать жить
Автор: Елена Сухарева
Издательство: Издательские решения
isbn: 9785006294004
isbn:
12. Я не могу сказать «нет», отказать в просьбе, настоять на своем. Даже в ситуации, когда мои интересы откровенно попираются.
13. Я не могу сказать «да» себе, своим желаниям и потребностям.
14. Я очень боюсь проявлять инициативу. Поэтому все вокруг меня такое, какое хотят видеть муж или родители: город, квартира, ремонт, машина – все как будто не мое.
15. Я прекрасно ведусь на манипуляции. Даже тень намека на то, что мое поведение может огорчить маму, папу или партнера, парализует мою волю. И я делаю так, как делать не хочу, лишь бы никого не обидеть.
16. Я должна соответствовать высочайшим идеалам, которые уже настолько в меня вросли, что кажутся моими собственными. И я никогда не могу до них дотянуться, поэтому все время разочарована в себе.
17. Мне нельзя просто зарабатывать, можно только через упахаться, через максимальную сложность, через спасение мира. Делать что-то просто хорошо – недостаточно. Надо делать исключительно на высшем уровне и за недорого.
Узнала себя? Тогда эта книжка будет тебе полезна.
А теперь разберемся с типами телосложения.
Их три:
• эктоморф (астеник)
• мезоформ (нормостеник)
• эндоморф (гиперстеник)
Эктоморфы
Люди, про которых говорят: «Не в коня овес». Могут есть все, что захотят, и не набирать вес. Очень часто забывают поесть, если чем-то увлечены. От природы наделены низким процентом подкожного жира, чем вызывают неистовую зависть у двух других типов.
Таким людям очень сложно набирать мышечную, да и любую другую массу. Просто невероятное количество усилий для этого требуется. Эктоморфам крайне полезен режим и система, потому что они очень быстро теряют набранное непосильным трудом, если расслабляются и перестают следить за питанием (и снова становятся дрЫщами!).
Мезоморфы
При правильном тренинге и грамотно составленном рационе могут достаточно быстро сделать себе тело мечты. Конечно, если не будут сильно загоняться и стремиться к недостижимому идеалу сухости. Все-таки быть вечно сухим, как эктоморф, у мезоморфа не получится. Но фигура может быть достаточно хорошей, гармонично развитой.
Эндоморфы
Люди с таким типом телосложения всю жизнь ведут борьбу с лишним весом. Это такие эктоморфы наоборот. Тем сложно набрать, этим сложно похудеть. При ослаблении режима питания и тренировок происходит очень быстрый откат к стартовым позициям.
Чтобы сильно не сходить с ума и не положить всю жизнь на алтарь похудения, необходимо найти ту грань, за которой усилия уже будут чрезмерными, но так и не приведут к желаемому эффекту. То есть Александр Семчев СКАЧАТЬ