Физкультурно-оздоровительные технологии. Коллектив авторов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ повышения притока гормонов (обеспечивающих синтез) и аминокислот (материала для строительства белков) к этим клеткам во время и после воздействия;

      3) после периода повышенной активности создавать условия для полноценного восстановления.

      Физическая тренировка обеспечивает соблюдение этих условий. Пусковую функцию выполняет ЦНС. Ее сигналы увеличивают интенсивность функционирования клеток исполнительных органов и активизируют гормональную систему. Вслед за этим повышается активность обеспечивающих систем, ускоряющих доставку кислорода, энергетических субстратов, аминокислот и гормонов к тканям для активизации тканей в процессе самой работы. Основные же перестройки в организме, в том числе оздоравливающего характера, стимулирует и обеспечивает гормональная система. Этот механизм можно представить следующим образом: проникновение гормонов через мембраны клеток активных тканей и их накопление в клетках ускоряют процессы целесообразного разрушения и синтеза внутри клеток. Результатом этого воздействия физической тренировки является ее оздоравливающий, омолаживающий, профилактический эффект.

      Физические упражнения – основа профилактики возникновения многих заболеваний. Точно определить, где находится слабое звено, в котором в данный момент накопилась опасная концентрация генетических повреждений, невозможно (по крайней мере, при современном уровне диагностики). Поэтому условия для ускорения синтезирующих процессов должны регулярно создаваться во всем организме, во всех системах и органах. Параллельно решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения подвижности в суставах. Все это служит основой для хорошего самочувствия, высокой работоспособности и в конечном счете отличного настроения, которые вместе с отсутствием заболеваний и недомоганий являются залогом здоровья.

Основная рекомендуемая литература

      1. Анохин, П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. – М., 1975. – 417 с.

      2. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. – Ростов н/Д, 2000. – 245 с.

      3. Васильева, З. А. Резервы здоровья / З. А. Васильева, С. М. Любинская. – М., 1984. – 102 с.

Дополнительная рекомендуемая литература

      1. Аршавский, И. А. Физиологические закономерности индивидуального развития / И. А. Аршавский. – М., 1990. – 192 с.

      2. Культура здоровья: учеб. пособие в вопросах и ответах / под ред. Т. М. Брук. – Смоленск, 2002. – 236 с.

Контрольные вопросы

      1. Какую структуру представляет собой человек как целостная система?

      2. В чем особенности биологической системы организма?

      3. Назовите основные (базовые) цели жизни человека с учетом уровней пирамидальной структуры системы «Человек»?

      4. Перечислите основные функциональные факторы оздоровления.

      5. Перечислите основные естественные факторы оздоровления.

      6. Какие аспекты оказывают влияние на здоровье СКАЧАТЬ