Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей. Нина Браун

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ замечаете, как старение ваших родителей влияет на вас. На ваши мысли и чувства о вас самих (ваше внутреннее «я»), на ваше восприятие окружающих и отношения с ними, на ваши типы поведения и установки. Далее мы обсудим, как вам разобраться в этом вопросе.

      В этой книге предложены разные стратегии адаптации. Вероятно, наиболее полезными для вас (сегодня и в будущем) станут те, которые помогут смягчить негативные чувства, мысли и поведение, возникшие из-за вашего общения с родителем. Например, комментарии вашего родителя могут вызывать у вас гнев, а это очень неприятное чувство, и с ним сложно совладать. Все это может влиять на ваше поведение, отношения и самовосприятие, причем совершенно незаметно для вас. Информация, собранная в этой книге, поможет вам понять, какие реакции у вас вызывают поведение и установки ваших родителей и, далее, как эти реакции влияют на вас самих. Также книга поможет контролировать и сдерживать негативные эмоции. Здесь представлены готовые стратегии адаптации, которые можно использовать сразу же, и руководство, с помощью которого вы сможете изобрести собственные, соответствующие вашим личным особенностям методы, которые будут работать и сейчас, и в отдаленной перспективе.

      Чтобы адаптироваться к стрессовым ситуациям – и исключить их негативное влияние на вас, – крайне важно заниматься саморазвитием. А именно: укреплять свое внутреннее «я», наполнять его мудростью и силой, работать над позитивной самооценкой (не завышенной и не заниженной); иметь разумные ожидания относительно вашей ответственности за благополучие других людей и осознавать ограничения в этой сфере; уметь адекватным образом выражать широкий спектр эмоций; строить и сохранять крепкие, приносящие радость отношения; вдохновляться и проявлять креатив и т. д. Значительная часть книги посвящена позитивному саморазвитию. Положительный побочный эффект саморазвития заключается в том, что вы сможете сформулировать для себя долгосрочные стратегии адаптации, соответствующие вашим личным особенностям и потребностям.

      Методы, предложенные в этой книге, имеют следующие цели:

      • обратить ваше внимание на бессознательные и подсознательные мысли, чувства и идеи;

      • обучить вас превентивным и защитным действиям;

      • стимулировать ваше внутреннее «я» на создание позитивных стратегий адаптации;

      • укрепить вашу стойкость и выносливость;

      • привести конкретные примеры, демонстрирующие, как негативные методы противостояния заставляют вас больше страдать;

      • помочь вам выработать позитивную ответную реакцию, которая ослабит негативное влияние ваших родителей на вас и на окружающих.

      Советую попробовать все методы, даже если они вам не по душе. Чтобы достичь желаемой цели, нужно время. В конце этой главы вы найдете несколько рекомендаций. По мере того как вы будете читать книгу, они будут становиться для вас все более крепкой опорой и защитой. Также они пригодятся во время и после общения с эгоцентричным родителем.

      Следующая глава поможет вам определить СКАЧАТЬ